Ну если после 6 не есть, то до утра в животе будет пусто... тоесть как минимум 12 часов желудок пустой... Желудочный сок будет выделяться, а перерабатывать ему будет нечего... в связи с этим могут быть различные нарушения, а из них уже будут вытекать гастриты, язвы и т.д....
Вывод: после шести есть можно и нужно... Просто нужно думать, что ты ешь....
Согласна - не есть после шести - большое заблуждение многих девушек!
Стандарт: практически исключить жирное, мучные и кондитерские изделия. Обязательно разбить приемы пищи на завтрак, обед и ужин, между завтраком и обедом, обедом и ужином, должен быть так называемый перекус (это может быть йогурт, фруктовый салат и т.д.). Главное не переедать. Естественно нужны физ. нагрузки. Если ваша девушка много работает, то еду надо брать с собой в ланч-боксах, и ни каких отговорок, типо "нет времени готовить" или "не хочу тоскать с собой".
Юля, фрукты все таки не в теме, смотря какой ГИ, а вот овощи в путь, на диете они крайне необходимы, плюс жиры должны присутствовать как минимум 30 г ненасыщеные
Все очень просто, чем выше ГИ тем быстрее продукт превращается в глюкозу и тем самым вызывая выброс инсулина, если глюкоза не идет на энергозатраты то она благополучно откладывается в жировом депо, смысл приема быстрых углеводов имеет место только с утра и после тренировки, а на диете вовсе исключаются. То бишь все простые сахара имеют высокий ГИ, а всякие сложные углеводы типа овсянки имеют низкий ГИ, чем ниже ГИ тем лучше если коротко. Так же существуют таблицы ГИ относительно глюкозы и относительно белого хлеба, может еще есть какие я не знаю
Юлия,не загружайтесь на эту тему,это касается только употребления одного продукта,Т.е,если Вы едите многокомпонентное блюдо,гликемический индекс у него будет соответствовать самому низкому продукту.+БЕЛОК ДОЛЖЕН ПРИСУТСТВОВАТЬ В КАЖДОМ ПРИМЕ ПИЩИ.Т.е.,даже несладкое яблоко на перекус-не лучший вариант)
Ну,да,я не совсем верно выразилась.Вообще-то ,многое зависит от количества овсянки,сахара и яиц.Разумеется,стакан сахара,четверть яйца и ложка овсянки повлекут бОльший выброс инсулина,чем столовая ложка сахара,50 грамм овсянки и 2 яйца.Короче,много факторов влияние имеют,только на индексе заморачиваться бессмысленно.
Хотелось бы узнать сколько девушке лет и где она работает, почему ей нужно похудеть. Далее, все ли впорядке со щитовидкой, если есть отклонения, никакая диета не поможет. А вот восстановить гормональный балланс возможно. Да! И хочет ли похудеть сама девушка? Заходи ко мне н поговорим. О состоянии здоровья говорят без свидетелей. С удовольствием дам совет.
У меня другое мнение, сложные и простые углеводы имеют соответственно сложную и простую молекулу, так вот под действием желудочного сока простая молекула разрушится быстрее чем сложная и тем самым вызовет выброс инсулина быстрее чем сложная молекула. Вроде логично
Я знаю как сушатся мои друзья из зала, думаю это и девушкам подойдет. 1 месяц на варенной куриной грудке+ овощи+ чай. Результат ОХРЕНЕННЫЙ!!!! Так в нашем зале все рельефятся к лету(парни)
пацаны помогите составить диету для девушки, рост 157 вес 60
Вывод: после шести есть можно и нужно... Просто нужно думать, что ты ешь....
Стандарт: практически исключить жирное, мучные и кондитерские изделия. Обязательно разбить приемы пищи на завтрак, обед и ужин, между завтраком и обедом, обедом и ужином, должен быть так называемый перекус (это может быть йогурт, фруктовый салат и т.д.). Главное не переедать. Естественно нужны физ. нагрузки.
Если ваша девушка много работает, то еду надо брать с собой в ланч-боксах, и ни каких отговорок, типо "нет времени готовить" или "не хочу тоскать с собой".
1 месяц на варенной куриной грудке+ овощи+ чай. Результат ОХРЕНЕННЫЙ!!!! Так в нашем зале все рельефятся к лету(парни)