диета для девушек

#45 зачем?

#46 это что такое?

от грейфрукта мышц хорошо растут.заменяет хим

А у меня рост 170 и вес 60:((( никогда столько не весила, на гормональных таблетках набрала, а теперь похудеть не могу... Мой вес стандартно был 45 - 50. Хочу похудеть хотя бы на 7 кг и в короткие сроки:))) подскажите, плиииз:))))

Сходи к эндокринологу, обследуйся

ок:) попробуем

подскажите пож. занимаюсь в щаде мин.2-3 раза в нед., но ем достаточно много сол. из-за этого много пью во сновном сок может из-за этого вес держаться на одном месте и не падать?

Да. Соль держит воду, сок источник простых углеводов

про грейфрук шутка

поменьше соли.замени сок на воду или чай

Рекомендую утром начинать день с прокачки преса. Сползла на пол сделала 3 подхода по 20раз, а когда привыкнет к нагрузке увеличить до 30 раз также в 3 приема. Между сетами лодочка по 30 секунд. В общем пробуждает, бодрит, укрепляет мышцы живота. 1 раз в неделю сидеть на кефире. Исключить из рациона хлеб, печеньки и конфетки. Убрать из рациона жирную пишу. В любом случае даже у очень занятого человека на это время найдется. Если нет, то это отговорки, лень, нежелание что то менять.

пресс начинает сжигаться после40-50мин общей работы

после 6 часов только кефир

Анюта, тебе лет сколько? Ты модель? Для нормального человека при росте 170 - 60 кг нормально. Главное дальше не набирать.

скачала вчера диету из инета. типо по группе крови, сколько веса лишнего хотите убрать. А там написано ешти больше хлеба, корнеплодов (в т.ч. картошка) или я чего-то не догоняю или что. написано что: "Когда люди едят больше хлеба, это значит что они увеличивают потребление углеводов, и по сути заменяют ими калории от жирной пищи. В этом исследовании разница составила 4% в потреблении жиров (30% в группе под контролем и 34% в обычной группе). " это так?

Ни хлеб, ни картофель и тем более жирная пища на диете не нужна

в магаз хлебе содерж-клейковина ,разрыхлитель,эмульгаторы,вкус добав и т.д.ешьте хлеб

в инете скачайте материалы фирмы Вита Валида у них хорошая методика похудения + иглоукалывание

Неет, не модель, но для меня это много:((( я худышка от природы, а сейчас...и это не мышцы отнюдь...

Скажу так, я в спорте полный профан, никогда им не занималась - с 5 класса справки от физкультуры в школу носила:)))
Когда напрягаю, допустим этот же пресс, он твердый, но под слоем лишнего примерно в 3 см:((( может чуток больше...
Начиталась ваших переписок и поняла, что мне надо сушиться... Вот как это делать??? и кожа, при сушке, тоже подтягивается???
Подскажите пж!!! В качалку хожу тока месяц пока:)))

Тебе не надо сушиться это удел профи, тебе надо просто лишний жирок скинуть

Каким образом??? :)

[#68], Диета и аэробика...

диета и физ. нагрузки, качалка тоже подойдет)

15мин бег или велотрен,15мин кач и т.д