"я о том что перегонять в мышцы нечего, надо растить" с каких это пор жир перегонялся в мышцы? и с каких это пор отсутствие жира препятствовало их росту?
#82 Марк "0.99 ЦенТнеР" Чхотуа не обязательно придираться, не многое я знаю, просто читал сегодня что при излишнем весе при начале тренировок прогрессивнее процесс роста мышечной массы нежели того телосложения что у меня! Зы: в теме просил помощи, подсказки.... а не встречных упрекающих вопросов!!
прости старик, у меня просто манера общения такая)) я всех задрачиваю)) сложный я человек)) " просто читал сегодня что при излишнем весе при начале тренировок прогрессивнее процесс роста мышечной массы нежели того телосложения что у меня" ну дык зависит все от типа телосложения, а не от количества жира...
Литература это полное ...,особенно для начинающих людей,если ты практически вообще не знаешь что и как делать,то нужно узнать у реальных людей,будь то знакомые или просто люди которые ходят в зал,уверен,что любой знающий человек поможет тебе)
Павел, просто многие реальные пацаны читают менс хэлс на.... они такого насоветуют... я вот прочитал множество различной литературы, и не жалею об этом...
Павел, у ''реальных'' людей на лбу написано что они соображают? Как раз таки необходимо читать литературу, но не какие ли там журналы и прочая лабуда, а учебники специализированные, физиология, анатомия, теория и методика физической культуры и спорта и так далее
Здравствуйте! Живу в маленьком городке. Есть возможность посещать тренажерный зал, самое интересное есть дорогие ,качественные тренажеры, достаточно и "железа",нет только хорошего тренера, который посоветовал в каком направлении тренироваться. Занимаюсь больше полугода, по 2 раза в неделю. Кидаюсь от одной проги к другой. Цель красивое рельефное тело(не мистер Олимпия),если Вас не затруднит посоветуйте на, что мне обратить внимание при тренировках, помимо тренажеров 2 раза в неделю занимаюсь футболом. Рост 186,вес 91.Заранее благодарен
День добрый ,с Вашего позволения присоединюсь к обсуждению и добавлю.На мой взгляд у меня слабые руки(формы никакой),много еще осталось"лишнего" в области живота,хотя уже есть сдвиги.
Если твоя цель это рельеф то тогда к тренажерам.если масса-то к штанге.тренажеры в первую очередь нужны чтобы подчеркнуть рельеф,сами по себе они массу не растят.
Андрей, я твою точку зрения понял и абсолютно не согласен. Ты можешь объяснить почему тренажеры должны подчеркивать рельеф? Начнем с того что хороший рельеф это низкое содержание подкожного жира, так?так! Тренажеры уступают свободным весам в том что тренажеры сглаживают негативную фазу, которая не менее эффективна чем позитивная. Процитирую Вадима Протасенко-если человек изобретет тренажер в котором вес будет тяжелее опускать чем поднимать он совершит переворот в бодибилдинге! В чем свободные веса эффективнее тренажеров мы выяснили, идем дальше. Есть 2 самых распространенных способа добиться рельефа, 1-это бег(кардио нагрузки) 2-силовой тренинг. Бег по сравнению с силовым тренингой менее эффективен потому что во время бега жир будет сжигаться после N количества времени и N частоты пульса, точно не могу сказать. Когда при силовом тренинге жир будет сжигаться в оставшееся время после тренировки. Какие у нас самые энергозатратные упражнения?правильно, базовые! При их выполнении будет теряться большое количество энергии в последующем это будет требовать большого количества энергии для восстановления. То есть, сделали мы к примеру становую, большое количество мышц требует восстановления
За счет диеты мы даем мышцам так необходимый им белок, но кроме белка организму нужна еще и энергия, а где же ее взять?правильно, из Жировых запасов. Отсюда вывод тяжелый базовый тренинг будет способствовать лучшему сжиганию жира. Или я не прав?
делитесь советами с новичками!это важно!
с каких это пор жир перегонялся в мышцы? и с каких это пор отсутствие жира препятствовало их росту?
Марк "0.99 ЦенТнеР" Чхотуа не обязательно придираться, не многое я знаю, просто читал сегодня что при излишнем весе при начале тренировок прогрессивнее процесс роста мышечной массы нежели того телосложения что у меня! Зы: в теме просил помощи, подсказки.... а не встречных упрекающих вопросов!!
" просто читал сегодня что при излишнем весе при начале тренировок прогрессивнее процесс роста мышечной массы нежели того телосложения что у меня"
ну дык зависит все от типа телосложения, а не от количества жира...