советы новичкам!с чего и как начинать в тренажерке!???

в моем любимом творожке "домик в деревне", который 0% жира, 40г. белка.

спасибо огромное за совет!
нифига сибе 40г белка!? это на 100г или в банке?

250г. творога в пачке

мммм круто надо тоже практиковать=)
слушай а почему ты мне сказал что не советуешь есть лимон перед сном?

ну лично меня от лимона бодрит ( от витамина С)

Лимон на голодный желудок нельзя. А вообще не знаю, я когда борьбой занимался при гонке веса практиковали лимон на ночь

ааа понятно

ананас уже тогда лучше :)
Кстати, если после пачки творога сразу съесть лимон - жестко пронесет))))

ахахаххаха ну чтоб проносило это надо больным анорексией сказать они любят это дело ! или я что то путаю?

Это на сушку)))

срите на здоровье))))))

Анорексия это болезнь, на нервной почве не жрут. Что то типа того

ахахахаха на сушке че ср.ть надо много?

и срать и ссать и потеть))))))))))

даааа ну хорошо тогда если буду сушится вместо слабительных буду творог лимоном заедать=)

Нифига себе,с 84 до 127кг-потрясающе.у меня вес тоже колеблется конечно,но не настолько сильно.

я видимо капитально изменил свой обмен веществ. Когда начал заниматься весил 64кг и никак не мог набрать вес. Просто есть не мог, так как желудок был совсем маленький. Начал в день пить литрами кефир (3-4 литра). Потом видимо желудок начал потихоньку растягиваться и я начал уже много есть)) При желании, я могу набрать снова эту массу, но смысла в ней нету - очень некомфортно чувствуешь себя, неповоротливый жутко становишься.

слушайте а если после тренировки сырое мясо кушать от него же пользв больше?=))))))))))))))))

Ага.прям дохера.в виде несварения и прочей херни.ты же не собака чтобы есть сырое мясо.

не изобретай велосипед! Ешь как все нормальные люди, только почаще

здорово народ посоветуйте как прально качаться. рост 1.82 вес 71 кг работаю на складе судовые запчасти и тд кругом метал ококло полугода подтягиваюсь,прэс на доске,отжимание широким хватом,на кулаках,гири,развод руками, брусья эфект есть но не ахти:)посоветуйте правильный метод,кстати еще хочу купить спортивное питание гейнер super gain стоит или всетаки вредно?просто веса мне набрать не удаеться:( ps занимаюсь каждый день по часу

штож ты сам то рэпер, а работаешь с металом?)))

ахахаха ну ладно!

2Алексей:
сначало наверно нужно пойти в спортзал и только потом уже состовлять прогу и пить всякие там добавки - иначе ты будеш просто как бочка с этими добавками.А вот со всем этим что ты тут написал, ничего хорошего не выйдет.

спортзал имеется но какие именно упражнения мне делать чтоб это не было пустой задрочкой по сколько подходов и сколько желательно раз в неделю?а насчет работы с металлом я ж не с золотом работаю темболее жрать то надо на что то:)