советы новичкам!с чего и как начинать в тренажерке!???

вообще, лично мое мнение, вот список, без которого я считаю, что качаться нельзя - ВСАА, протеин, креатин, витамины, ЗМА.

Что такое ЗМА? Представь себе я без этого занимаюсь и все мои знакомые тоже, и ниче, нормально. Из всего этого пробывал только креатин

ЗМА - это смесь цинка, магния и витанима В6. Некоторые люди говорят, что он улучшает потенцию и помогает восстанавливаться после курса, но это бред. На самом деле он делает сон более качественным.

просто все, что я перечислил не вредит здоровью, а наоборот помогает организму правильно расти и восстанавливаться. Поэтому я считаю, что это все нужно пить, чтобы не подпортить свое здоровье. Тренировки это огромный стресс для организма, из еды всех необходимых витаминов и минералов не получить.

люди здрасти=) подскажите пожалусто зачем пить витамин с ?
и сколько его надо пить? видел у многих в зале в сумках но так и забывал спросить!

вопрос не по теме: Евгений, у тебя как и у меня 6 ноября ДР ? ))

Витамин С - это наше все) Он укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ.

ааа вот в чем дело яслышал он еще жир сжигает это правда?
и сколько его пить надо я в день выпиваю 2 шипучки каждая 250 мг аскорб кислоты!
и 2 лимона съедаю один на ночь перед сном

на ночь перед сном лучше не надо :)

Жир он не сжигает.

а что будет мне сказали что все что за день вредного съел (допустим сладкое я просто без нго жить не могу у меня реально без сладкого ломка начинается) то лимон все очищает выводит!=)

все очищает и выводит слабительное))))
А витамин С только ускоряет обмен веществ.

ну не знаю мне просто знающий человек говорил который уже не первый год провел в тренажерке и добился хороших результатов
ну мне жир сжигать нафиг н интеисует просто сказал что слышал ! самое главное что обмен ускояет это уже хорошо!

я когда только начинал заниматься, пил только след витамины:
А,Е,В группу, С и минерал селен в соотношении 1:2:1:3:1

кстати про селен не забывайте. Очень полезный минерал.

А Виктор но кстати все логично если обмен веществ разогнан то можно без опасения за фигуру есть сладкое ведь так!=) следовательно витамин С мое все аахххаха

просто реально про тресучку я не шучу какбудто приступ начинается
может из за того что организм углеводы быстро расходует?

Самое главное не ешь сладкое вечером или перед сном. Быстрые углеводы до добра не доведут :)

у меня есть друг, который есть все подряд в любое время суток и при этом выглядит, как бодибилдеры перед соревнованиями :) По его телу можно изучать строение мышц - вот она сила генов))

это не гены я слышал что это разогнаный метоболизм которыйн позволяет откладываться лишним жирам!
но я не парюсь ем сладкое только до 6 часов после только белковую пищу
и то сладкое коорое я кушаю это рисовая каша на фруктозе печенье н калорийное и финики=) ничего супер вредного помойму нету=)

Уважаемые!спасибо Вам за обсуждение моего вопроса,но все таки помогите простыми доступными словами по какой проге заниматься.

Виктор, да 6 ноября))

Антон, посмотри в теме про программы, а то щас тут начнется опять))

подскажите надо ли сушиться?=)

http://vkontakte.ru/photo-9674318_144795525