грудь 3 раза в неделю,да или нет?

Фитнес и бодибилдинг 18 мая 2014, 15:49

пацаны, многие базовые программы везде грудь 3 раза в неделю, а как делать если не востанавливается на след. тренеровки,а?

54 комментария

золотое правило пауэрлифтинга

Смотря как понимать. Можно по разному понять

как жать больше, епт?! я уже год тренируюсь, а жим тока 145-150?? как его поднять?

делай по силовой схеме

или наоборот откажись от штанги и поделай гантелями

или сделай акцент на трицепсе и верхе груди.
Да много вариантов разных :)

Я почитал отзывы по поводу циклов, в жиме за цикл прибавляют 5-10 кг, все хочу попробывать да придется ток после нового года ибо праздники и сессия

ребята сходите на айронмен, раздел пауэрлифтинг,методика тренировок.проверенные системы. но только для силы.мне помогло преодалеть застой.

у меня никогда не было застроев. Силовая программа все лечит

сколько жим?

до того как перестал заниматься - 197.5 кг на раз был

стероиды? в майке?

тогда я еще не знал что такое стеройды и майки.

молодец

Виктор, Хуя се!!!

вот и поговорили)))

Александр, а сколько ты жмешь?

150 на раз тоже без всего. но у меня минус-я бывает бухаю))))))

пьянство это зло))) На показателях очень сильно отражается

да ,результаты утекают как вода.больше 4 месяцев подряд не жал)))))))))

да я вот сейчас сам буду по-новой все начинать. Даже обидно, что около полугода придется просто позвращать все.

У организма есть такая способность- мышечная память, вернуть форму намного легче чем перейти на новый уровень)

я если полгода не занимаюсь, за 2 месяца наверстываю прежнею форму

я надеюсь, что быстрее все верну :)

я имел ввиду по-чистому

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.