Тяжелая штука-качалка
В общем такПочитал я сейчас заново темы этой группы и начал думать, что накачаться вообще нереально...)
Смотрите: одни говорят что нужно заниматься 3 раза в неделю для хорошего роста мышц и для крепкого здоровья.
Другие говорят что заниматься нужно 4-6 раз в неделю или результата не будет.
Я качаюсь 1.5 года.
В том году начал качаться и, собственно, всегда занимался по 3 раза в неделю. Ну хотя парочку первых месяцев все-таки 4 раза в неделю ходил. Т.к. хотел качаться и качаться. Это нравилось и придавало некую уверенность. Так вот, занимался я по собственной программе. Не помню точно откуда ее взял, но вроде бы с друзьями составили.
Делал я каждую тренировку одни и те же упражнения...И почти не делал перерывов между упражанениями. То есть после подхода я бежал быстрее и качал бицуху. После второго подхода на грудак- второй подход на бицуху и т.д. Кароче качался по 2 часа стабильно и делал все до упора.
Хотя опять же, одни говорят от этого ничего не вырастит, другие говорят, что от такой программы будет все расти точно так же, как и от других. Главное правильно делать.
Качался я без всяких протеинов и т.д.
Весил до качалки очень мало и вообще ни капли мышц.
Качался-качался и к концу года вроде как подвырос) По крупнел-вес появился более менее, а самое главное накачал грудак)
В этом году решил, что та программа уже не подойдет и решил делать новую.
Но прочитав опять же множество тем, появилась неуверенность.
Занимаюсь опять же 3 раза в неделю.
Сначала делал так :
#1
1 день-грудь+бицепс
2 день-плечи+трицепс
3 день-спина+ноги
И вроде как все нравилось. Но потом решил изменить эте тренировки на следующие:
1 день- бицуха и трицепс
2 день- только грудак
3 день-спина и ноги
Какая из этих двух лучше?
Самому нравится больше программа #1
Но говорят результат лучше будет по второй программе. Хотя с трудом верится...
Так вот одна беда- во второй программе не успеть сделать плечи.
Вторая беда- уйма упражнений просто не влезает ни в один график, а ходить больше трех раз в неделю некогда.
Мне некуда засунуть упражнения с плечами во второй проге. Приходится кое-как их делать в день бицепса и трицепса)
Но как успеть подкачать- кисти,предплечья, дельты, трапецию и всякие мелочи ?
Они так же для меня важны, как и все остальное/основное.
Пресс делаю каждую тренировку стабильно.
Подкиньте мыслю по поводу времени-как раскидать и в какие дни, те упражнения, которые не влезают в график)
Или может опять же моя программа херня?)
Ну по крайней мере на ваш взгляд- какая из этих двух наиболее оптимальная?
На самом деле не помню, что еще хотел спросить.
Просто, прикиньте- такой же объем написал первый раз. Минут 15 назад и...БЛЯТЬ закрылась страничка !!! ))) Пару ударов по клавиатуре и вот я написал все заново ) Смысл не утерялся.
З.Ы. И почитав темы этой группы:я начал понимать-почему людей, которые ходят в зал- называют тупыми... Кто то не может без ошибки даже название темы написать...Из-за таких и я подвергаюсь оскорблениям )) Но я то человек граммотный и поэтому переубеждаю поганцев, в нашем интеллекте))
В общем ребят, ответьте, а я побежал спать...
Ибо здоровый сон прежде всего =)
Вспомнил передачу про билдеров- билдер рассказывал, что он ребенка мелкого не мог на руках пронести несколько метров, т.к. очень тяжело нести было и пришлось дать жене на руки ) Та спокойно понесла. Вот и химия и вся херь) Красивый билдер, а ребенка пронести не смог в отличие от жены
А у знакомого есть тоже красивая девушка, она боец-танцор, тоже красивая и ей это дело тоже очень нравится.
Да и я не встречал преуспевших билдеров, которые бы испытывали проблемы с успехом у женщин, ведь тут даже не только тело билдера играет роль, но и особое самосознание уверенности в себе, а это ох как замечают женщины.
А то что никто из опрошенных не одобрил фотки Матараццо, это естественно, я сталкивался в точности с такой же ситуацией, показывал женщинам фотки, и по невероятному совпадению Майк Матарацо на них тоже присутсвовал. Почти никому не нравились билдерские тела. А секрет, по моему наблюдению, в том что этим женщинам на подсознанке обидно, что рядом с ними самими находятся пивные обвисшие или обвисающие пузаны.
Промелькнула мысль о уверенности... думаю в этом все дело. Лифтеры просто ищут ее в том, сколько кг они подняли, билдеры в том, сколько см и кг они прибавили сами. И причем не признают противоположные мнения (диаметрально противоположные). Хотя цель у них у всех одинаковая - самоутверждения. Это уже психология, или даже философия. Вообще интересно наблюдать за всем этим))))))) но по моему смысла продолжать спорить на эту тему нет.
я хоть и билдер в душе, и красота тела на первом месте у меня, но был лифтером и знаю тоже, как это круто - ощущать что ты делаешь все, для того что бы поднять бОльший вес, получить высокий спортивный разряд и так далее и тому подобное....
а почему присед 400 кг извращение? обоснуй?
Я стабильно как то делаю 4х60 при весе 65 и все...
Как увеличивать и рабочий вес и жим на раз?
а то мне кажется, как я в прошлом году, так и в этом могу на раз не более 75 взять.
и с каким весом думаешь?
Спасибо