Ваш роствес-1

А какие именно ты каши кушаешь?

По поводу полдника запутался... стер потом опять написал и не так получилось)

ем овсянку, не из пакетиков, там гадость)

А какую? Геркулес?

да кстате.Геркулес крутая овсянка!

Рoст 172,вес 78

рост 186 вес 80
нормал?

Нормал влад) Если я 182 и вешу 75)

Завтрак.овсянка с белым хлебом.3яйца вареных.бутер с сыром.
Второй завтрак.2стакана йогурта или кефира.немного орехов(грецкий,фундук,кедровые)
Обед.рис или гречка с куриной грудкой.2стакана молока.
Полдник.яблоко зеленое,киви,апельсин.
Ужин. Макароны по-флотски.белый хлеб.Стакан молока. банка тунца после тренировки.
Через 2-3часа после тренировки-творог нежирный с 1ст.л. варенья. И банан))
Если повезет то я съедаю так))

ого
нормально!)

рост 178 вес 65

Завтрак.овсянка с белым
хлебом.3яйца вареных.бутер с
сыром.
Второй завтрак.2стакана
йогурта или кефира.немного
орехов
(грецкий,фундук,кедровые)
Обед.рис или гречка с
куриной грудкой.2стакана
молока.
Полдник.яблоко
зеленое,киви,апельсин.
Ужин. Макароны по-
флотски.белый хлеб.Стакан
молока. банка тунца после
тренировки.
Через 2-3часа после
тренировки-творог нежирный
с 1ст.л. варенья. И банан))
Если повезет то я съедаю так))

Как меня мама достает тем, что 3яйца каждый день есть вредно или 9яиц в неделю))ужас

А турчинский по 50ел в день..

Не любому организму под силу кушать то,что кушал Турчинский

Я бы по 10белков и 2желтка каждый день ел, но увы))я денег еще не зарабатываю))и далеко не богат)хд

И че? Он же не от яиц умер(

Я в том смысле,что не каждый организм сможет не вырвать от такого)
Проверено на себе)
ток я 10 яиц за раз сьел)

Если с желтками жрать то аллергия буэт.

183 рост, 82 вес.

Больше 5желтков нельзя. В пяти достаточно витаминов.
А 10белков и 2желтка хотя бы 3раза в неделю в дни тренировок будет хорошо))

185 / 65

179/87

172/65

181/88