Ваш роствес-1

182/62

186/65

Ого..-быстрей бегите за гейнером))хд.

172, 62

рост 193.вес 113

Рост 176, Вес 72, Жим мах 110х2, рабочий 80

178 / 60

а зачем мерить рост в лежачем положении?)) ты что, патологоанатом?)))

Зачет:)

Или ты лежа ползаешь и приседаешь?))

180/77

Рост 172,5 вес 72,5

ребят.......
рост 184, вес 62......
я худой,очень много ем и не поправляюсь(
можно составить какую-нибудь программу для меня чтобы накачаться,и реально ли накачаться при таких параметрах?

много ем - что это для тебя?

Ешь 8раз по немногу. Каждые 2-3часа.

Распиши допустим что ты сегодня ел и в какое время))
Посмотрим много или нет.

А можно я попробую написать что ел я?)

пиши знай 4то еще за сопли а можно я .....

Мне до завтра можно, я еще ребенок...)
Завтрак- 2 жаренных яица, 3 будерброда с колбасой.
Полдник- Рисовый Суп, куринная ножка.
Обед-Грамм 200 салата (кукуруза, крабовые палочки яица...) Копченная курица 100-150 грамм.
Ужин- плов, будерброды, 250 мл молока.

как так полдник перед обедом идет)))
на мой взгляд маловато и выкинь бутеры с колбасой воообще колбасу не надо есть.вклю4и в рацион творог ве4ером.

рост 188 , вес 65 . беда?

беда хД
у меня в твоем возрасте точно такие же цифры были кстати)))

от4его ж беда он совсем ребенок еще будеш заниматься будешь как 2 Лехи))

Исмаил, по-моему это ооочень мало)
я не знаю, как можно начинать утро без каши, а ложиться спать не покушав творог.

Я кашами не наедаюсь, ну в основном овсянную кушаю, Пакетики одноразовые продаються... 1 пакетик не наедаюсь 2 каждый день немогу кушать...)
Творог тоже в неделю раз- два кушаю...