Ну в 14 лет никто не обязан быть геракаклом... Просто старайся больше кушать. Делай общеукрепляющие упражениния, больше на растяжку. Подтягивания, отжимания, простые приседания, пресс.
ну я уж как обычно ем утром-чай с пирожком там или еще с чем нибудь,потом в школе гдет в 11 часов либо суп либо кашу,потом в 4 часа кашу,вечером -чай...времени нет готовить себе еду
Nail Нуров,здесь все от генетики в основном зависит,мне вот 15,рост 184,а вес 81,не так много,но тем не менее жира у меня очень мало,а мышц много. Глядя на меня не скажешь задохлик,я 4 года в качалку хожу (по нормальному) в семье у меня особо гигантов нет никаких,так что генетика не очень,но я смог раскачаться нормально ) хотя на самом деле так рано качаться начинать нельзя,потом проблемы со здовьем будут и расти можешь перестать,ну я кстати не перестал,а вот пролапс митрального клапана заработал,очень неприятная штука,если ты хочешь накачаться - умей расставить правильно приоритеты,уделяй этому больше времени,у меня вот в сутки 7 часов школы,2 часа в дороге и 2 тренировки (3 часа) и уроков постоянно выше крыши,но я успеваю сам себе готовить 5 раз в день ) тебе не совет по тренировкам нужен,тебе нужно научиться организовывать и распределять свое время так чтобы ты все успевал,а качаться тебе правда пока не надо,тебе нужно : отжиматься 3-мя вариантами (узкий,стандартный,широкий) подтягивания 4 - мя хватами рук,пресс есть 8 очень хороших упражнений,приседания,скакалка,беговушка. вот и все )
Пишем тут свои данные. Рост 178, вес 81
Просто старайся больше кушать. Делай общеукрепляющие упражениния, больше на растяжку. Подтягивания, отжимания, простые приседания, пресс.
тебе не совет по тренировкам нужен,тебе нужно научиться организовывать и распределять свое время так чтобы ты все успевал,а качаться тебе правда пока не надо,тебе нужно : отжиматься 3-мя вариантами (узкий,стандартный,широкий) подтягивания 4 - мя хватами рук,пресс есть 8 очень хороших упражнений,приседания,скакалка,беговушка.
вот и все )
Александр \Flame guy/ Поляков
вчера в 19:00
Спасибо!!!