ЕДА. ДЕЛИМСЯ РЕЦЕПТАМИ!

вот еще )
слоеное тесто 1 упаковка.
брынза одна упаковка, там где то грам 300.
укроп 1 пучек.
оливковое масло у кого есть первого отжима.)
сушоный или мелко нарезаный чеснок

противень в духовке смазать маслом поставить на разагрев.
брынзу из квадратообразного состояния размешать в однародную массу,
добавит мелко нарезаный укроп, 2 ст ложки олво масла и чеснок если сушоный то 1 ст ложку либо 2-3 зубчика, все это превратить в месево и все тип-топ.
зделать конвертики из теста и выложить на них начинку получиться 8 10 конвертиков, выложите их на противень и готовте при темп 220 гдв до поевления золотистой корочки)
Вкусно вай вай вай )))

И ВОБЩЕ МУЖИК ДОЛЖЕН УМЕТЬ ХОРОШО ГОТОВИТЬ НАЖОРИСТО )))))

УЖИН ВО СКОЛьКО ЛУЧШЕ ВСЕГО В 6- 7 ???????????????)

да. а вооббще как то пох.))главное не быть голодным.

это ясно ))
ну мне надо чтобы все было на вышем уровне, надо знать когда лучше

надо 6 раз кушать чтоб массу набирать каждые 2.5-3часа. по 25-35г белка.

Ржавые гвозди - после тренировки. 100 гр. Для закрытия углеводного окна)

#75
убило)))

МУжики дайте кто-то таблицу белка...где и сколько его есть.

а там уже розберусь...что з чем змешевать.

Вот таблица калорийности и состава продуктов
http://fitneslife.ru/articles/kalorii.html

Пасб

я смотрю все говорят о суши, я лично вообще не сторонник этой дряни. ну во первых по вкусу у каждого свои приоритеты, а вот по пользе то полезного в них ничего нет, а даже на оборот ! введите в Гугле именно в гугле " Как жрать суши " и вы увидите что первой же ссылкой покажет вам этот умный поисковик.

7:00
Утром каша (когда неуспеваю то быстров хуячу)
2 яйца сырых (противно но выпиваю и кусочком хлеба закусываю)
стакан чая с ложкой меда (без сахара,вроде мед полезнее но от ложки не пожирнею)

Потом жру таблетки часов в 8) НУ там пиздец много чего)
Обед в 12
Куринные грдуи (иногда ввиде подливы иногда варенные в борще) или борщ в них хз) Но мяса много там) либо Рис\либо стейки рыбные паренные

в 2 часа перед тренировкой за час. немного обеда ебашу)

5:40
УЖин
Обед хуле ем)) Я тут дочку миллионера не ебу) ПАру ябок

8
2й ужин
Салатик ,немного мяса, (когда есть криветки ем все криветки что найду)) Пару яблок

11
Фрукты

Как бы и жира не набираю,и подсушиваюсь) И не худею) но иногда мама купит сладкое,рулетики какиенить) УТром уебу парочку с чаем) И сам себя карю,это наверное как алкоголизм) Знаю что нельзя но делаю))

байда какая-то,белка мало.

жри все что зочеш + ДП МАЛЫШ)) и все будет норм

как-то раз я скушал прокисший малыш... это было весело, скажу я вам...

белка оч мало. если не ебешь дочку мильонера. купи развесной протик он оч дешевый. и жри его половниками!

а где он продается? я чет не встречал такой

есть еще такая штука
http://www.schuchin-cheese.by/KSB-80.htm
110р за кг у производителя
ток у нас такое не возят

Виталий, и как это счастье достать???

через белорусов, тут в группе кто-то берет
http://vkontakte.ru/feed?section=groups&z=photo-...

да блин можно просто кушать))

Кто пробовал Elite Gourmet (Dymatize), расскажите? Быстрый рост?

Продам два суперпампа в Киеве за 600 грн =)!!! Пишите в ли4ку !)