Бег и масса.

с другом спорили я все таки думаю что мешают, в не большой степени ведь все мышцы при беге более менее напряжены причем длительное время и настраиваются на выносливость а не на рост

Мыщцы,нет ненапряжены,а вот картизол который выделяет организм через 15 мин во время бега сжигает не только жирок,но и немножко по мышцам дает но жирка больше убивает,можно от 15 до 20 мин. бегать.А если в целях кардио,то до 15 мин смело.

Смотря как бегать. Вообще бег для мышц не гуд.

Евгений,до 15-ти мин.я бегаю и нормальна,я еще натягиваю на себя одежды куча что бы потеть.Помогает с жирком проада я аминками закидываюсь.