Бег и масса.

Теплая одежда выгоняет воду а не жир.Бегать можно по разному,разные виды бега дают различные эффекты.

я так же :) в кофте, только я минут 10 шустрым темпом потом минут 5 на велосипеде потом еще минут 10 бегом, вообщем наверно км 4 )) + очень разогреваюсь хорошо бодро чувствую себя

Михаил, различные натягивания на себя кучи одежды не способствуют сжиганию жира а лишь выделению воды. 15 минут обычного бега не влияют на жир никаким образом

Если интересует сохранение массы то бег должен иметь спринтерский характер.стайерские дистанции и тем более дистанции а-ля мини-марафон способствуют сгонке массы.

Я сгонял низ живота после гейнера появился именно так,еще пояс аэробный для похудения на трени одевал.И согнал.Незнаю откуда вы такие умные панабирали знания,но я пишу то что на себе проверил,а не сам слышал.До 15 мин норма,после картизол вырабатывается это уже вы наверняка знаете.

Ага.вырабатывается и лечит боли в суставах XD

Михаил, помню тоже одевал пояс и тоже думал что жир сходит, но это не так. Жир для организма это как заначка, он все будет делать лишь бы его использовать в крайний случай. Первое время при беге будет использоваться гликоген, пока ты его не выжгешь жир не будет уходить, это грубо говоря. И то что всякие пояса для сгона жира мало подходят это нам в универе препод по теории и методике физической культуры и спорта сказал, кандидат наук, врядли он нам напиздил

жир начинает сгорать только после 30 минут интенсивного бега, куча одежда на теле - бесполезно, будет уходить вода, польза эффекта сомнительна

так все таки......???
я понимаю мнения разошлись!!!

Мне это помогло,вот и все что я хотел сказать!!!

Получается у меня под кожой был не жир а вада...?

Ага,литрами булькала.

Михаил, вода как бы везде, человек на 80 процентов состоит из воды.

И каким способом тогда убрать жир???

Меньше воды пить чтоб небулькала под кожей.

:D

А если я плаваю в бассеине после тренировки,да вообще хожу туда каждый день,не помешает это набору массы?

Если это "лайт -плескание",то нет,конечно,а если серьезная тренировка,-помешает.

ну я с зоей согласен

В конце тренировки каждый раз бегаю 20мин на лыжном тренажере,помойму не на жирок не на мышцы никак не влияет:))Дыхалка правда вырабатывается....

Я по программе точечного похудения занимался, дома. Там бег был по 30 мин сразу после занятий и всегда в интенсивном темпе. Я скинул 10кг за мес. Про мышцы сказать не могу так ка их небыло видно до программы))

А воббще могу порекомендовать журнал Muscle & Fitness я с одного номера стока подчерпнул!

у меня его не один номер,но там как назло все программы на сплит расписаны,а я больше 3 раз в неделю заниматся щас немогу...

расспиши на 3 дня,на 2 дня,почему бы нет

а бегом без хим только мышцы в первую очередь спалишь

так и расписал,но приходится фигачить по 2.5-3часа за тренировку,что бы все проработать,результаты вроде растут,но довольно медленно,да и сглупил в прошлом году,начал сушится без надлежащего питания-в итоге спалил докуя массы, восстанавливал с трудом...