ПРИСЕД!А ВЫ ДУМАЛИ??

А быть с раскачанными ногами и дрищавым торсом лучше чтоли???

Если ноги большие то и торс тебе будет большой, без проблем. Все должно быть крупным и сильным.

одно без другого не возможно

Можно нагружать ноги два раза в неделю?

Тебе Не надо.
Пн: ноги, плечи(приседания) Ср: грудь, трицепс(жим лежа)
Пт: спина, бицепс(становая тяга)

Приседай блеать!

И отрасти огромную жопу!))

тебе это не грозит.

почему?

Голожопов, ты уже порядком всех тут раздражаешь. ты специально чтоли провоцируешь своим тупизмом?

Чтобы жопу отрастить надо минимум 200кг приседать. И то у некоторых жопа даже от 300кг не большая.

Я просто просил помоч составить программу!!! Чтоб не сильно нагружать жопу!

Рустам, а у некоторых уже от 70 кг она большая! Сам видел

Если есть предраположенность к большой жопе, то по любому она у тебя будет))

Голожопов, я не видел ни одного человека с большими г=ногами и дрищавым торсом. а вот наоборот - полно. и действительно, кончай тупить

Да потому что нету отдельно соревнований по приседаниям как по жиму, поэтому у кого большие ноги он делает все 3упражнения.

Жим любят все

Мне больше приседания нравятся.

Нужна помощь! Когда я приседаю, т.е делаю досед, у меня выгибается спина чуть выше поясницы. Не получается у меня ее ровно держать, как ни стараюсь. Что делать? Может упражнения для спины какие либо нужны, может дело в растяжке?

Попробуй выше положить штангу.

На плечи что ли? :D Да дело не в этом. Я даже когда с пустым грифом сажусь, или вообще без него, у меня спина все равно гнется :(

Так если она вперед нагибается это нормально. Главное чтобы колесом не была, то есть сам позвоночник был прямой.о. Главное чтобы колесом не была, то есть сам позвоночник был прямой.

Вот в том то и дело, что она ВЫгибается т.е колесом :D

дело в растяжке, у меня так же не сгибается низ спины.
что я делаю: приседаю с широкой постановкой ног, 5х5 сейчас) ноги немаленькие (64см), роста их дальше не хочу)

А сколько ты приседаешь 5х5?
Андрей говорил-чтобы не росли ноги надо приседать 5по3повтора

Миха, ты сумашедший)), как это чтобы неросли ноги, пределу роста ног нет и быть не может, огромные ноги это здорово.