ПРИСЕД!А ВЫ ДУМАЛИ??

так это не много, 165

если 165 в полный сед, при собственном весе 70-85кг, это очень неплохой результат.

да-да ! я з тягой попутал. =) бывает

гм. у нас чел в 67 категории 180 приседал, и 200 на 3 в бинтах

в лифтерском или в ТА'шном стиле?

нахуй лифтеру приседать в ТАшном стиле?головой подумай.

110 на 12!! бинтов и комбеза нет вытянул на 180 на раз!!! теперь бедро болит !

хз я не лифтер, но слышал лифтерам тоже полезно

все полезно что в рот полезло)

Градиент, полезно лупить в отбив коленями вперед?)) ну жжош))

полезно для тренировки толчка и рывка)

полные приседание коленями вперед укрепляют самый низ квадрицепса. Разве гипертрофированая надколенная часть квадрицепса не будет предотвращать травмы коленей, как столбы - травмы поясницы?

как будто самый низ квадрицепса от обычных приседов не укрепляется...

Мышца полностью работает от начала до конца, только нагрузка разная в каждой фазе.

Градиент, ты не учел, что штангисты лупят в отбив. надколенная часть будет тренироваться на гакк-тренажере, когда ты выполняешь движение медленно.
я лупил в отбив когда-то, коленями вперед, не успевает прогрузиться низ квадры.

да можно воздействовать на разные участки мышцы просто регулируя постановку ног))

Я жим ногами с разной постановкой делаю))

я как-то вообще приседал стопа к стопе, ноги вместе)) вот это было извращение)))

Марк, можно не совсем как штангисты, с небольшим отбивом. Совсем без отбива с нормальным весом не получается. Я раньше приседал до параллели и со штангой на лопатках, низ квадров вообще не чувствовал. на след день болели только жопа и приводящие. А от полных приседаний, особенно на груди, низ квадров очень хорошо чувстуется. Ни какая постановка ног этого не давала

Кстати еще замечал, что у лифтеров, особенно приседающих в суммо, часто ноги здоровые только вверху. А штангистов низ квадров почти всегда здоровый...при том, что они лупят в отбив и наврятли приседают в гакке

^=

Что ты имеешь ввиду" низ квадров".

У квадра есть 4 головки: латерально широкая, медиально широкая, прямая и промежуточно широкая.))

у лифтеров колторые приседаю в сумо не задействованы в работе медиально широкие мышцы 4-х главой бедра, но по максимуму работают все три приводящие мышцы. присед в стиле Гакка (со штангой) не задействует наоборот приводящие но зато максимально достает 3 самые курпные головки (поэтому этот присяд хорош для сепарации 4-х главой бедра). Присед на ширине плеч максимально задействует все мышцы ног. Присяд со штангой на груди эквивалентет присяду Гакка. Только нагружается еще средняя ягодичная. Наклонный жим ногами (там где колеман пожал больше тонны) нагружает большую ягодичную и все 4 головки.

все 4. но восновном это медиальная т.к. крепится ниже всех.

Присед в стиле Гакка со штангой - это когда штанга держится за спиной на, вытянутых вниз руках?
Но почему-то от гакка в тренажере болят колени, не зависимо от веса, а от приседа на груди - нет.

тащемта вообще нет никакого присяда Гакка и он его не придумывал))) поскоольку Гакк был борец он в свое время юзал гимнастику для ног которую практиковали турецкие борцы (она счиатлась лучшей в мире тогда), заключалась в том что ты садишься на мыски а каблуки сведены вместе и ноги растопыриваешь. Это потом уже придумали штангу и обозвали Гакком. Ну а тренажер "Гакка" вообще нах не нужен. вон делать как киборг наш, привязываешься крюком к стенке и погнал со штангой)