тем более прогресс вначале и прогресс через год два тренировок идет по разному. потом он, сцуко, останавливается.... вот если бы написал, что за год увеличил жим с 150 до 220, например, без химии, то я бы удивился)))
свернуть ветку
не всегда спортсмен может написать хорошую программу. я сам пару раз занимал первое место на области, но программу написать никому не смогу)) хороший тренер и хороший спортсмен это далеко не всегда один и тот же человека. тебе нужно к тренеру
свернуть ветку
у него есть комп программа, которая там все рассчитывает под личный вес и что сколько жмешь приседаешь и тянешь, пока ограничивается обещаниями... занят сессией
свернуть ветку
да, на раз, и то не всегда... Серег, там короче выбираешь категорию, вводишь че сколько жмешь приседаешь тянешь макс на раз, и прога те выводит по этим трем упр сколько че делать по весу и количеству повторений... ну примерно так
свернуть ветку
Андрей, а рабочий вес увеличиваешь? сколько подходов/повторов? не может быть что полгода с одним рабочим весом и повторениями занимаешься
свернуть ветку
ну например 50 - 3 по 6, 60 - 5 по 5, 65 3 на 3, 70 5 по 5, 75 - 3 по 3, 77,5 на два повторения, это получается что 77.5 мой макс, а не 80 да ну нах..((((
свернуть ветку
странный у тебя принцип, я начал жать с 40кг 4по8 каждую неделю добавлял по 2.5 кг дошел до 60 4по8, перешел на 4по6 дошел до 67.5 4по6, перешел на 3по6 дошол до 75 3по6, перешел на 3по5 дошол до 80 3по5, переходить в силовые тренировки что-то совсем не хочется
перешел на 75, сделал 3по6, через неделю 3по7, затем 3по8
Комп программа может прокатить на питании и то не факт а на составление тренировочной программы это чушь полная. Ты не думал что делаешь слишком много?
свернуть ветку
Я начал с 70 за год дошел до110 потом забросил,делал лесенку,сначало 50 разминка потом 60 подход,70,80,последний на мах,у меня какое то время был застой в 90 кг,я переживал из за этого но как то это прошло,главное собраться мыслями,отдыхай больше,все у тебя получиться,главное хотеть
свернуть ветку
КАКОЙ У ВАС ЖИМ ЛЕЖА????
свернуть ветку
вот если бы написал, что за год увеличил жим с 150 до 220, например, без химии, то я бы удивился)))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
хороший тренер и хороший спортсмен это далеко не всегда один и тот же человека. тебе нужно к тренеру
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Серег, там короче выбираешь категорию, вводишь че сколько жмешь приседаешь тянешь макс на раз, и прога те выводит по этим трем упр сколько че делать по весу и количеству повторений... ну примерно так
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
я начал жать с 40кг 4по8
каждую неделю добавлял по 2.5 кг
дошел до 60 4по8, перешел на 4по6
дошел до 67.5 4по6, перешел на 3по6
дошол до 75 3по6, перешел на 3по5
дошол до 80 3по5, переходить в силовые тренировки что-то совсем не хочется
перешел на 75, сделал 3по6, через неделю 3по7, затем 3по8
вот седня пойду 77.5 на 3по8 пробовать
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
после сессии буду 70 с копейками и цепями жать...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку