Суперсет, это когда делаешь основное упражнение с рабочим весом, потом без отдыха берешь вес поменьше и как бы добиваешь, но тут можно поэкспериментировать
Сергей, то что ты описал это дроп сет. Суперсеты бывают на мышцы синергисты и на мышцы антагонисты, например подъем на бицепс затем сразу французский жим, это на мышцы антагонисты
Поделитесь парни, меня больше всего интересует на руки
4 вида суперсетов:
Супер-сет на мышцы-антагонисты;
Супер-сет на одну и ту же мышцу;
Супер-сет на близлежащие мышцы;
Супер-сет на дальние мышцы.