Суперсеты, кто какие и как делает?

Я тут тоже на днях думал попробовать суперсеты... на бицепс-трицепс и грудные и широчайшие.... Как-нибудь замучу это дело...

Блин вот вам еще один пример, что глянцевые журналы пишут с ошибками вот вам и так называемый мной суперсет

А, хрен они у меня привыкнут, я их то негативом, то дроп сетами буду бомбить. Пусть тихо офигевают

[#14] Да нет, если суперсет на одну группу мышц, то ты по сути почти был прав...

Максим, я делал, мне понравились жим лежа плюс подтягивания и брусья плюс тяга т-грифа

Я почему-то думал, что на антогонисты не следует, ну вроде что кровь гоняется не туда куда надо, а на синнергисты самое то

Да ну, нормально. Прет в самый путь))

Хмм..Опробую

Да, парни еще спросить хотел, вот к примеру взялся я за новое упражнение и если где-то через месяц-два в этом упражнении нет прироста рабочего веса, то его можно забросить смело или как, (упражнение считать основным для мышцы)...?

По идее: если новое упражнение и ты делаешь его ПРАВИЛЬНО - то прирост будет...

Лично я не помню, чтобы я взялся за новое и не было в нем прироста...

суперсэты вообще не делаю

#21может просто плато т.е перетреннерованность

вообще не делаю суперсеты,мне они нах не нужны.

Делаю суперсэт,жим лежа узким хватом + гантэлями или штангой на бицепс. Делаю еще в тяге в наклоне+шраги,очень хорошо идет.

Лучше не экспериментировать, а готовые сэты у знающих людей узнавать, сердце угробите)
Ну а там уже масса не поможет)

Знающие люди и советуют.))Трапеция теперь бомба пороховая)))

а широчайшие

А как насчет трисетов и гигантских суперсетов?)

Это в ББ у мега профи на мега химке

И еще мега новички,которые начитались мега журналов о мега профи))))

))))))) точно

как вам суперсет жим+тяга в наклоне?

Интересный весьма сет, я так делаю иногда, тока тяга обратным хватом (на бицепс), тогда будет по Остапенко.

Делаем чтото похожее по принцыпу))жим узк.хв+подтягивания