Жим лежа узким хватом

Жим узким и фр.жим одно и тоже

ну ты и пизданул.... я хуею с таких советчиков...

может хотел сказать ,одна и таже мышца работает

хз, может...

Эдгар, жим узким нужно делать первым

эдгар результата не будет

А почему не будет а?

Марк тя я понял что жим уз. нужно первым)а вот Киборга не понял почему не будет результата?

эдгар жим уз хв и фр в месте не делается,плато будет

фр жим очень убивает трицепс... и локти)) поэтому я его не делаю вообще))
поверь, Эдгар, можно и без него трицепс накачать...

Конечно верю бара 0!Ну а как тогда накачать еще на брусьях что ли все?

последовательность: жим узким-брусья с весом-забивка на тренажере (блочный)

К сожалению тренажера блочного нету(

Марк дело в том что хочу короче чтоб рельеф охиреный появился а то они широкие но не смотряться с телом((

для рельефа диета нужна, епт...

ну тогда делай... бля... как же это говно называется... махи гантелей в наклоне... хз, как оно называется, вот - http://fatalenergy.com.ru/Book/arn_rek/image030.jpg
руку сгибаешь-разгибаешь в таком положении, тоже забивается

Кик-бек называется
Еще есть трицепсовые экстензии на неподвижной перекладине и отжимания от параллельных лавок

о! кик-бек, точно, вспомнил))

Спасибо большое!

На Фр.жиме масу не сделаешь,но после ж.уз.хв. как изолирующее упражнение-сойдет.Но я от него отказался,т.к.убивает локти

вместе делать нельзя.одна и та же мышца прокачивается

Так я и не делаю вместе.

1. Ж.уз.хв
2. Бицепс штангой
3. Биц.гантелями
4. Фр.жим или триц.на блоках
5. Биц.надхватом
6. Предплечья
7. Пресс

А я делаю жим узким хватом, потом трицепсовые экстензии на перекладине. Трицепс хорошо прокачивается - 2-3 дня потом болит

Это что такое? Второе упражнение

Евгений Панков

Для меня это самое лучше упражнение на трицепс.
Про технику написано здесь: http://sport-zal.info/index/0-490
Вот здесь Brandon Curry делает на 4.25:
http://www.youtube.com/watch?v=aTPZsWdUJYY&featu...

Я делаю на обычных стойках для приседаний. Перекладину пониже делаю чем на видео. В нижней точке стараюсь хорошо растянуть трицепс. Можно блин на спину положить для увеличения нагрузки