Это только начало. С января по май занимался потом чего-то стал лениться и опять начал в ноября заниматься и почти за месяц с 60 до 90 дорос.
Все будет даже больше.
Есть такая цитата:"Надо ставить себе цели не только которых невозможно достичь,но которые нельзя будет даже привысить". Вот так надо жить чтобы успех в спорте пришел я думаю.
Михаил Скрипник Есть такая цитата:"Надо ставить себе цели не только которых невозможно достичь,но которые нельзя будет даже привысить". Вот так надо жить чтобы успех в спорте пришел я думаю.
Золотые слова)))Я с сентября до декабря с 90до130 дорос в жиме)
XD прочитав тут ваши коментари, чесно посмешили=) У меня брат 26 лет 105 кг его вес, жмет на раз 270 кг но приэтом он МСМК....тренировался 13 лет..............а тут некоторые в 15 лет жмут 150 XD да это смех
Парни у мня такой вопрос, если я буду заниматься пауэрлифтингом раз в неделю(больше время не позволяет), то чего нибудь можно добиться, тренироваться буду у именитого тренера. Только ответьте серьезно без всякий там шуток
Александр (SELIUS) Завражин сегодня в 16:30 Я ходил в зал и делал жим лежа 2 раза в неделю, и дошел до 100 кг в жиме на три раза за один подход. На раз я жал 105 - 110 кг. Мой вес тогда был не намного больше чем у тебя. Набери в гугле книгу "Фалеев. Силовой тренинг: избавься от заблуждений". Там подробно описанны тренировки по лифтингу в различных графиках, в том числе и один раз в неделю. Если будешь делать акцент на жим только то вполне можно тренироватся раз в неделю. Делай на тренировке 5 подходов жима - 2 разминочных и три рабочих, это в начале тренировки. После жима делай другие упражнения вспомагательные два - три, не больше. За неделю как раз мышца будет полностью восстанавливатся. И не трать время зря на всякую изоляцию, бицепсы, француз и т.д. Прогресс будет только от базовых упражнений.
Мне 15, 100 на раз))
Рост: 187 см
Вес: 88 кг
Жим: 90 кг на раза 3-4
Все будет даже больше.
Есть такая цитата:"Надо ставить себе цели не только которых невозможно достичь,но которые нельзя будет даже привысить". Вот так надо жить чтобы успех в спорте пришел я думаю.
Рост: 170
Вес : 72
Жим : 135
Есть такая цитата:"Надо ставить себе цели не только которых невозможно достичь,но которые нельзя будет даже привысить". Вот так надо жить чтобы успех в спорте пришел я думаю.
Золотые слова)))Я с сентября до декабря с 90до130 дорос в жиме)
Молодец)Тоже когда-нибудь доростем)
У меня брат 26 лет 105 кг его вес, жмет на раз 270 кг но приэтом он МСМК....тренировался 13 лет..............а тут некоторые в 15 лет жмут 150 XD да это смех
Ток не делай все 3 упрожнения в один день..
если ты будешь много жать, то тянуть и приседать ты может много и не будешь.
а вот если будешь много приседать, и на раз и много раз на вынослоивость, и вапще присед пойдет хорошо, то будешь и тянуть и жать нормально )
+на жим надо тратить во много больше времени .. так как надо жать + дожим + желательно упр на трицепс...
ну а по хорошему надо еще ММВ тренировать.
сегодня в 16:30 Я ходил в зал и делал жим лежа 2 раза в неделю, и дошел до 100 кг в жиме на три раза за один подход. На раз я жал 105 - 110 кг. Мой вес тогда был не намного больше чем у тебя. Набери в гугле книгу "Фалеев. Силовой тренинг: избавься от заблуждений". Там подробно описанны тренировки по лифтингу в различных графиках, в том числе и один раз в неделю. Если будешь делать акцент на жим только то вполне можно тренироватся раз в неделю. Делай на тренировке 5 подходов жима - 2 разминочных и три рабочих, это в начале тренировки. После жима делай другие упражнения вспомагательные два - три, не больше. За неделю как раз мышца будет полностью восстанавливатся. И не трать время зря на всякую изоляцию, бицепсы, француз и т.д. Прогресс будет только от базовых упражнений.