Становая Тяга Ваш результат

вчора на област 280, вага 78

Как хват укрепить? мне 100 тяжело держать, пальцы очень короткие

60 на робочою

Веси на турнике(сначала з собственым весом,позже когда висетъ станет легко,то можеш обмотатъ трубу полотенцем для осложнения упражнения))Побробуй поработатъ еще с кистевым еспандером!!ето все со временем заметно улудшитъ силу твоего хвата!!

я ?

я и так весу

То сообщение адресовано Саше Харченко!!

да мне пофиг

Эспандеры фуфло, бесполезная вещь. Несколько месяцев херачил каждый день их, толку 0. На турнике со своим весом могу провисеть полторы минуты. 2 года назад подтягивался 16 раз, сейчас 27 раз, а висеть что тогда, что сейчас могу всего 90 сек, может чуть больше.

Если так легко висетъ веси с дополнителъным отягощением,ето провереное упражнение для хвата и ефективное!

Саша харченко..........я лично делал так.......брал гири 2 по 32....и чисто на кончиках 4 пальцев держал........ну без большого........

180 при весе 75 без экипы

180 на 5 повторений при весе 78

Дракин,а ты как держа свой конец двумя пальцами хват натренировал?

115 кг,при весе 60 кг

205,побил старый рекорд!!вес 80

305кг при собственном 92

230
вес 80

210 классикой
вес 81
17лет

170 с поясом

155 классика 5 по 5. На следуюшей трене 160 буду работать. На раз не делал, если по Фалеевской формуле то должен где-то 186 поднять.
Использую пояс. Вес 85

175

250
19\80

100 без пояса! вес 57

вешу 67, тяга 200 без экипы