Работа до отказа: Кто за?

а если каждую тренировку будешь выкладыватся на 101%, то очень скоро ты отправишься домой залечивать свои суставы и связки.

Никто и не говорил что каждую тренировку заниматься на макс. Через одну

в кого какие физичскние даные....и вкого какое серце =)

правильно. у некоторих через пару месяцев сильных тренировок проблемы с серцем могут появится,а некоторые всю жизнь занимаются-здоровые(таких, правда, одиницы)

в неделю раз обязательно

Работаю только до отказа!
1 тренировка в неделю,иногда 2 тренировки ,
ОДин рабочий подход,одно упражненние на мышцу!
Тренировки по 18-45 минут масксимум!

Я делаю 2 тренировки до отказа в неделю - одну на грудь, другую на руки. Дает максимальный эффект в моем случае. Имхо спина - дело тонкое, грудь тоже...а вот руки - забивать не жалеть, но непосредственно на них один день в неделю тратить.

А я жму с душой, получая удовольствие=)И до отказа мне кажется там еще далеко остается=)

Надо,но в моем случае....не часто......у меня не такие как у всех уникумов тут востановительных спасобности....Хотя ребята тут жмут много,мои результаты пока скромные.

Отказ нужен и необходим в конце цикла в 30-40дней!Не более 4тренеровок,далее цикл отдыха в 2нед с 50процентами от максималки!слишком частый отказ-перегрузка

На каждой тренировке, в последнем сете каждого упражнения.

Соглаасен с Андреем. В последнем подходе до отказа, не можешь жать снимаешь вес и опять жмешь меньший вес до отказа и так далее пока самой гриф не сможешь выжать

Я так делаю

да последний подход до отказа...это всяко разно...

я в жиме крайний подход до упора делаю. Он как тестер идет, сделал больше нормы идешь на плюс 2.5 сделал меньше повторяешь тот же вес в след раз

Кирилл-Сергеевич Doctor-House Юршин - аналогично, вся соль в этих очередных двух с половиной :)

угу у меня в среднем 2-3 тренировки на вес уходит, потом бывает 2 трени на ура пролетают. П.С. у меня 2 силовых жима (Жим лежа, жим с ногами на лавке) и 2 выносливых (наклонный жим и жим с 2ойным тактом плюс стоп-жим-каскад)

Работаю до отказа, домой приходишь и чувствуешь удовольствие от тренировки, да и смысл работать не в полную силу?

Я до отказа выполняю каждый подход. Правда у меня появилась новая программа. Сначала жим лежа, потом жим полусидя, жим гантелями лежа и брусья. Я сделал жим лежа 5 сэто. Жим полусидя 2 сэта. Потом предстояло сделаь жим гантелями лежа 2 сэта, но я их не смог взять в руки чтобы принять исходное положение. Я не стал менять количество подходов в предыдущих упражнениях. Я поменял местами жим гантелями и жим полусидя. И все заебись!

Кирилл-Сергеевич Doctor-House Юршин, на прошлой тренировке не справился с очередной 2.5 килограммовой прибавкой - в последнем рабочем выжал 4 раза вместо 5. Думаю на следующей треньке остать прежний вес и попробовать осилить все 3x5 рабочих. Ваш совет?

Андрей Рок эн ролла Спичаков. Разрешите подсказать. Я думаю, что вес нужно оставить. Торопиться некуда. Если вы конечно на соревнования не идете. Просто у меня также было. Делал рабочий вес на 10 раз. Потом переходил на следующий. Начал 65 давить. Дошел до 9 раз и решил. А надо 70 вешать. Потом также перескочил на 75. И в итоге - стопор.

Да, спасибо за рекомендацию. Я вообще в панику в падаю, когда застой начинается))

если говоррить про увеличение показателя жима то врядле стоит делать до отказа, а если говорить о ББ то тут очень да же приветсвуется

Нет проблем.

только за позитивный отказ, правда получаются повторы типо 8-7-6, эт нормально?