Работа до отказа: Кто за?

Пацанам наверное можно до отказа если здоровье надо срочно убавить - прикольно в 22-24 быть уже больным

Савелий, если с головой заниматься, то можно до пенсии здоровым быть...

Моя голова всегда при мне даже в зале, но в мои планы заниматься железом до пенсии не входит точно - выполню свои цели и потом буду только к лету тренироваться регулярно

тоесть у тебя в планах чисто накачка для пляжа?

я по са мочуствию и по настрою занимаюсь---могу до отказа а иногда очень много не дорабатываю---когда конкретно устал или психологически не готов к тренировке

До отказа, но не каждую тренировку.

отказ наступит сам, если по нормальной программе бить интенсивно)

в этом вопросе я не силен,но лично я до отказа не делую.Я думаю работая до отказа увеличивается выносливость а не сила ,тем более не употребляя ничего из фармы будет тяжело востановится и может возникнуть перетренированность. Это в основном билдерское занятие пусть билдеры его и практикуют.

Я все время на лежаке жму до отказа мышц, а кто то из друзей стоит и страхует, и когда у меня вобще нету сил все равно застовляю себя с помощью друзей сделать раза 2-3!

отказ может очень быстро наступить, если забьются мышцы))

только до отказа, два подхода разогревочных, потом три до отказа с помощью страхующего

если тока одно упражнение делать с 3 подходами, а не три упр. на грудь до отказа так ведь перетренироваться можно да и вообще не восстановишься до следующей тренировки, а если на химии то ваще на все похуй хуярь пока не уснешь))))))))))

Я за но не всегда когда я с класним настроением я убиваюсь!

полезно жать до отказа 1 раз в 2 недели, но нельзя всю неделю, организм не будет успевать восстановить силы, да я если честно никогда не уставал на трене, делал всю программку

сердце посадишь раньше времени,и будешь сильно об этом жалеть!!

Предпочитаю делать несколько разогревочных подходов потом 3-5 рабочих. До отказа или около того только последний подход фарсированные повторы не люблю потом часто сбрасываю вес и добиваю но только один подход=)

Я так же последний поход в жиме делаю) Хорошо силы прибавляет.

Нет, так нельзя надо чередовать тренировки.

работа до отказа не только бессмысленна, но и травмоопасна) лучше тренироваться чаще с 60-70%, работать на технику, чем раз в неделю убиться с 80-85%, тем более такой тренинг перегружает нервную систему)

А если тренинг грузит нервную систему, то начинают выделятся гормоны обильно для роста массы. Делайте выводы.

правильно, грузит, а не перегружает)

Ну смотри, гормоны выделяются обильно, когда есть стресс, т.е. жжение, боль и подобное этому. Чтобы это было - нужен отказ. Поэтому если тренироваться по дням жим-присед-становая, то вполне можно восстаналиваться)

на каждой тренировке каждый подход жму до отказа мышцы болят по 2 -3 дня

Смотря что подразумевать под словом "отказ".Допустим, вы пожали в подходе на 10 повторений и 11 сделать не можете,то это подход выполненный с предельной интенсивностью,а если бы вы полезли на 11 повтор,и недожали бы его, и вам помогли ,то это и есть "отказ"(один из видов).

Ну я допустим делаю по 4 рабочих подхода(возьмем, например, жим) На третьем сам делаю 6, еще два с помощью, в четвертом жму сам раза 4, остальные помогают. Я думаю это отказ)