а я вот могу отжаться от пола 5 раз, хотя 2 месяца назад и отжимался всего 5 раз, а вчера еще 16 мог, как мне казалось. теперь все заново придется начинать, с 5 раз. но это-же и хорошо. зато научусь правильно отжиматся+ мышцы сильнее будут, и разовьются как следует
если нет то видео 5 подходов по 30 раз..)