Качалка и масса.

потому что в качалке будешь тягать веса больше собственного, для массы надо заниматься 2 раза в неделю и делать только базовые упражнения

качалка забивает и деает тебя неповоротливым. да и тягать веса больше своего можно спину угробить и годить горбатым

Макс Арсеньев
не выдумывай

соблюдай технику и ничего ты не сорвешь

Ой ребят почитал я ваш бред про качалку)))уже полтора года совмещаю качалку и турники:)
Для набора веса нужно делать вес побольше,количество повторений поменьше,3 раза в неделю с головой!Базу долбить надо,я к примеру становую и присед не делаю!Если соблюдать технику ничего не надорвешь и с весами не спешить!Рельефность от качалки не теряется,а чтоб не забиваться там,в теннис настольный играйте)))

присед и становая вобще основные упражнения для массы ))

Знаю)))Жима лежа мне хватает)))

Чтоб масса увеличивалась, нужно есть не сильно, но много; тренировки должны быть примерно через день: хороший отдых и 8 часовой сон.
при наборе массы нежелательно заниматься боксом, баскетболом итп, так как много энерги уходит...

Denchik, полностью согласен :)

Для набора массы надо налигать на рис,курицу,всевозможные белки и быстрые углеводы и побольше!:)Сон,можно спать и после тренировки,т.к. известно,что именно во время сна восстанавливаются мышечные ткани!Противопоказаны кардиоупражнения,т.к. они сушат сильно:скакалка,бег,велосипед и т.п.

банка згущенки с хлебом хавай.!+ 2 кг канфет ...недельку так и вес наберешь нормальный

хлеб со сгущенкой или майонезом ваще жрака века! под ситро или чай ваще покатит =DD масса с такой жрачкой(особенно на ночь) ух как хороша))
а вообще ешь каш больше :) бананы,орехи :) да и жирной пищи по-больше. всегда обжирайся. прям так,чтобы еда не лезла. живот расти будет...гг :)

у меня ета же проблема ..мои рост 170/56...ну жру около 5 разов в день...многа яец кушаю и мясо...но тренеруюсь каждыи день на турнике около одного чяса в день + бегаю немношка ...может ето мне мешает ?а то слишком слабоват я для такого роста..мне ктото говорил што для меня нормальные вес ето 65-70 килограм..ето правда?

правда, надо кушать больше углеводов. Подбавь калории и вес должен пойти вверх

а если посидеть на брусьях около двух чясов в день..поможет набрать вес за лето?

Graur, бег это кардиоупражнение,направлен на сушку!Идеальный вес это рост минус 100см)))

парни будете сладостями обжираться,будете потом часами над прессом пыхтеть чтоб брюхо сбросить)))кашами питайтесь,макаронами:)

не конфеты я не люблю))просто хочю набрать немношка вес штоб потом были руки по лутше накачяные ))а то слабыи чет у меня руки я думаю ...))

Бля вы про генетику не забывайте,если она не позволяет то вы хоть сутками в зале сидите ничего не выйдет)))и не надо равняться на кого-то!

и чо теперь? не заниматься если генетика выебывается? хер там.
легко набираю вес. слава яйцам чингисхана. 183/76.

так я разве написал не заниматься?)))вроде нет))
я имел ввиду не надо гнаться за Декстером,Катлером,Коляном и прочими Мистерами Олимпия)))
можно быть худым а брать приличный вес!Увеличение рабочего веса даже на пол кг это уже достижение,тем более,что чем дольше занимаешься тем дольше растут рабочие веса!Застои так называемые)

вес не от того с каким весом занимаешься зависит от того какой режим.
пример у меня знакомый МСМК по ТА рост 178 вес 54 т.е. он как бы немнога очень худой, но веса у него просто огромные.
я сам тоже в качалке только похудел пока занимался. но я спал по 4 часа и занимался каждый день.
есть знакомые которые на турнике набрали по 90-100 кг. если учесть что без всякого гавна здоровее все равно наврядли можно стать лично я разницы не вижу.

Varaman, про гавно это ты про химку говоришь?)))

химию. =0

ах да забыл совсем добавить. качалку из за болей в суставах бросил. это неминуемо ибо идет превышения функциональной нагрузки хрящей(если кто не знает хрящи тренировке не поддаются). короч хочешь остеоартроз - вперед качаться. ололо.

я всетаки не понял ..качялка (брусья)прибавляет вес или снижает ?