Качалка и масса.

смотря по какой программе занимаешься)))брусья с утяжелителями добавляют,качалка тоже)))

Graur Sergiu
зависит от режима дня/тренировок/питания. но сила рибавляется в любом случае.
просто для выступлений например надо худеть.

будет сила - начнешь жрать масса сама нарастет.

Ни фига не быстро в качалке масса набирается. Некоторые по несколько лет ходят в зал, а сами такие ж дрыщи как и были. И на турнике, и в зале можно быстро подымать массу, но главное правильно заниматься и питаться. На счет генетики это все чушь собачья. генетический предел массы никак не может находится в области 60кг)) А любимая фраза "хоть живи в качалке..." на самом деле имеет обратный смысл - хочешь массы - занимайся как можно меньше. не больше 2х раз в неделю.тогда будет прогресс.

все верно

Varaman Astazebians по незнанию можно и хуй сломать

Парни, железное правило которое действует вопреки всем законам физики: "Качалка- ВЕС!; Турник - РЕЛЬЕФ!" Делайте выводы... =)

Zulfat Hayrtdinov
ты жто к чему вааще спизднул то?

Павел, турник и утяжелители это ВЕС!

турники и без утяжелитей вес... подтягивания на одной руке еще никто не отменял

не все так считают... но я думаю, если выбрать правильный утяжелитель, то можно добиться результата )

кроме подтягиваний есть много чего другого на турнике чего одной рукой сделать очень проблематично

"я сам тоже в качалке только похудел пока занимался. но я спал по 4 часа и занимался каждый день. "
"качалку из за болей в суставах бросил. это неминуемо ибо идет превышения функциональной нагрузки хрящей"
если как ты заниматься конешь че нибудь до заболит
каждый день занимаются в качалке только с химией да и сон у тя пиздец

еще новичкам надо делать упражнения на укрепление связок и хряшей ну и.т.п.

Zulfat, я тебе скажу что даже с химией не каждый день занимаются!Мышцам минимум сутки нужны для восстановления)))

сомое оптимальное 3 - 4 раза в неделю

ну значит качялка (брусья ) не помогает немношка прибавить вес как я понимаю ...надо заняца 2-3 раза в неделю штоб помогло?оггоо..маловато...лутше посижу на брусьях все лето ..и сделаю се руку по больше но не подожду так много штоб прибавился вес)

Даже после брусьев надо восстанавливаться

1-2 раза в неделю

#41 Денчик Команич
профи каждый день в качалку да и по 2 раза в день гоняют
восстанавливаются на химии полностью).

этож профи
во первых гинетически склонны к силовому частому тренинго
во вторых химия и синтетические гармоны ох как ускоряют восстановление
в третьих они каждый день разные мышцы работают НО ПРОСТЫЕ ЛЮДИ не нужно этого делать так как вы все равно не успеете восстановливаться при каждодневных тренингах даже при 5-6 раз в неделю

а никто и не спорил совершенно с табой согласен

ребят...у меня последнии вопрос ...вот если мне качяца 2 раза в неделью на турнике и на брусьях + немношко отжымании ..и каждыи день жрать около 6 раз ..то прибавица вес..а то я так хожу весь день на турнике около 3 чяса и на брусьях около одного чяса..если ходить 2 раза в неделю прибавица вес ..?а то я со сложностю сделал себя пресс и если буду так мало качяца то не уидет и прес и нифига не поможет с весом буду таким же слабым для своего роста...просто собет нужен сколко примерно в чясов в неделю качяца ...и што есть..именно продукты.Заранее спасибо

нет не так

Перед тренировкой еш углеводную еду, а после белковую. тренировка более 2х часов вроде как бесполезна...(ели ты между подходами по 15 минут не отдыхаеш конечно)