какими упражнениями на брусьях или турнике эффективнее всего качать бицепсы

Прокачивать долго,рельеф скорее наберешь.

вы никогда ничего не достигнете в мышцах. Никогда, тк вы не умеете находить информацию.

Макс прав... В интернете полно инфы... Не ленитесь, ищите...

Арсений Бегляк - лучший друг Макса Арсеньева!)

Эльмар, вот здесь я с ним согласен. Спрашивают тут всякую хрень, вместо того, чтобы открыть гугль, и почитать. Я понимаю, приятно, когда отвечают именно тебе, но ведь не на лавочке же беседы трем)

Качать бицепсы? Тебе для массы, рельефа, для силы или выносливости?

силы и выносливости

доп вес ..сила масса...выносливость целый день по много подходов ..но ты получишь не руки а спички..луче одна тренька с весом другая без веса. и через день так и масса и рельеф...!

вы как дибилы ,если хотите накачаться покупайте протеина и в качалку го

Мне от слова "протеин" уже смешно стает... ))) Многие думают что это ниибаца стероиды прямо и от них писька не встанет... )))

Дима, подтягивайся лесенкой, периодически меняя хват, пока руки не отвалятся и так через день, позже можешь взять утяжелители или жилет

Александр, и силтьно тебе помогло? Бицепс это качковская мышца, ее турникмены плохо развивают

ну рекорд по подтягиваниям был 29, сейчас не занимаюсь особо, подтягиваюсь в районе 15

если автору темы нужны "банки", то пампинг с гантелями 5-10 кг в помощь

Александр, пампинг натуралу? Ты хотя бы поинтересовался принципом его действия

Прошу прощения, я же не вездесущ, и, учитывая мои интеллектуальные особенности, не способен понять твой вопрос.

Так что останавливаемся на "лесенке".

Александр, какой лесенке? Ты обьясни по поводу имнтенсивности, кол-ву подходов, и за пампинг обьясни почему он должен ему помочь7

Макс, не зная человека, я только приблизительно могу понять его возможности и что-либо предложить. Кстати, когда это прогресс в мышцах зависел от способностей к поиску и обработке информации? Epical Fail. Следущие посты буду давить тупостью, т.к. толерантность потихоньку иссякает, ага.

"Кстати, когда это прогресс в мышцах зависел от способностей к поиску и обработке информации?"

Это было, скорее, образно сказано... Просто прежде чем что то качать, нужно подумать, как это качать лучше... Т.е. : упражнения, подходы и т.д. ... В инете же об этом есть куча инфы... А вот тупо от балды говорить мол эбаш лесенку и все будет - тупо... Т. к. турник менее эфективен чем гири и штанга для прокачки бицухи...

Вот самый норм...

Александр, ты действительно поражаешь тупостью. Ну вот скажи, есть человек год прозанимался в зале. Становая 100 кг 3 на 12, приседания 90кг 3 на 10, жим 80 3 на 12. И что ты ему можешь предложить в плане дальнейшего набора массы? Лесенку на бицепс?

Смысл задавать вопрос, ответ на который я уже дал?

Ах да, я же толстый тролль, я лучше вместо того, чтобы подсказать человеку, лучше посрусь или выйду из интернета и пойду заниматься своими делами.

Макс, становая, присед и жим просто ух как идут на бицуху, да.
Суть вопроса - ТУРНИК и БРУСЬЯ, советую потренировать внимательность.