Фитнес и бодибилдинг → Как набрать вес??

пей гейнер
свернуть ветку

гейнер тебе в помощь
сам пью.
свернуть ветку

че это такое?
свернуть ветку

посчитай . Измерь свой вес,тогда необходимое кол-во углеводов 4*св вес белков от 2*вес. Раздели на 6 приемов.
свернуть ветку

а гейнер это яд
свернуть ветку

хуйню городишь милок.давай аргументы приводи.я месяц пью +7 кило,и со здоровьем все ок (тьфу тьфу тьфу).
свернуть ветку

даниил , гейнер-это средство для увелечения веса,банка , а в ней порошок.смешиваешь с молоком и пьешь
свернуть ветку

Макс Арсеньев ты что хуйню то несешь?
Гейнер это белки с угливодами, кран бля.
свернуть ветку

не обращай внимания на не знающих людей.
свернуть ветку

Владимир, +7 кг за месяц? Из этих 7 кг 5-6 кг это жир
свернуть ветку

Александр, гейнер это куча сахара и консерванты
свернуть ветку

ты тот еще мудак....я хуярю штангу гантели турник брусья делаю растяжку хуярю технику
уж прости что без знаком препинания
но у меня ни грамма жира нету

свернуть ветку

а если ты только гейнер жрать будешь без тренировок у тебя будет жир!
свернуть ветку

Парни, не знаю, как у кого, НО я за 2 месяца вахты набрал 5 кг. Еда обычная столовая. Тетки там варят:УТРО Каша (овсяная) , яйца-вареные (ел много) жареные меньше. Хлеб 50-100 гр. в день, Молоко. ОБЕД : Суп, Второе Только куриное мясо ( лучше вареное) Гарнир- Рис, Пюре, Гречка, Макароны, варьировал по дням. УЖИН: так же как обед. 10 часов раб. день. В течении дня выпивал около 2-х литров только воды, не считая компотов, молока чая и т.д. НО САМОЕ ГЛАВНОЕ- это режим сна и приема пищи! Подъем 6:50- Спать- 22:30.Для себя понял, что если нет режима во сне То вес не набираю. мой рост 162, сейчас вешу 60кг. но всегда был мой вес 55кг как бы я не старался его поднять Без режима ничего не удавалось! Есть химию не хочу принципиально! Только угливоды и белки природного происхождения! всем спс!
свернуть ветку

напрягают личности которые несут всякую чушь и негатив в спортивное питание доказывая что у него побочные эффекты как у гормональных препаратов
свернуть ветку

Владимир, мудак ты если думаешь что 7кг за месяц это мышцы.
свернуть ветку

Я честно сам никогда не пробовал употреблять что-то типа ГЕйнеров, и т.д. мало того я ничего про них не знаю! Наверное по этому и боюсь, )) это как и Америкосы, боятся РУССКИХ, а все потому что не знают нас!
свернуть ветку

Владимир, прогу свою напиши, по которой ты "хуяриш" и заодно стаж и силовые.
свернуть ветку

Сергей, америкосы не боятся русских) Был в штатах
свернуть ветку

Макс, про прогу ты ко мне обратился??
свернуть ветку

Сергей,нет, к хуяряшему
свернуть ветку

Макс, Боятся, боятся! сам там был!!
свернуть ветку

Спасибо всем за советы!!)))
свернуть ветку

Сергей, хз не заметил. Хотя с чего бы они должны бояться?
свернуть ветку

1 ДЕНЬ:
трапеция:шранги
плечи: жим арнольда,жим вверх с груди,жим из-за головы,подъем рук перед собой,тяга к подборотку,разведение рук в сторону,разведение рук в наклоне,тяга к шее в наклоне
бицепс: сгибание рук,сгибание рук штангой
ноги:выпады,приседания со штангой,подъем на носках

2 ДЕНЬ:

предплечье:молот,сгибание со штангой,веревочка
спина:тяга в наклоне,доброе утро,тяга в наклоне (штанга
трицепс:выпрямление рук в наклоне,французский жим,отжимание со скамьей,каждая рука(гантели),разгибание рук лежа,жим лежа обратным хватом
грудь:жим лежа,сведение рук,пулловер

свернуть ветку