Сушка необходима, когда вам нужно согнать лишний вес. Это тоже тренировка. Только она немного отличается, от тренировки на массу или силу. Вы делаете обычные упражнения, желательно, на большие группы мышц. В каждом упражнении - 3-4 подхода. В подходе 15-20 повторений. Отдых между подходами - 40-60 сек. перед переходом от одного снаряда к другому - пресс или скакалка.
Сушка, это по идее сброс лишних складок на теле бывших обжор и задротов )) Им просто необходимо из жирка сделать сухие жилистые мышцы )) Может не прав, но понимаю это именно так ))
Всегда нужно помнить, что массу растят большие веса, большое количество подходов, длительный отдых между подходами и малое количество повторений в подходе.
Серый Шаварский Алина, меньше повторений, больше подходов, меньше отдых между подходами: 2-3 минуты ) вчера в 11:33 а теперь срани с массой которую нап. я. одинаково?) только он о сушке как бы,а я с сайта скоп. о массе...
народ у меня вес 72 кг рост 170 см ) не скажу что жирный , довольно таки сильный подтягиваюсь 30 ну короче все в поряде !!!! но кг 5 скинуть хочу ,думаю сушка будет самое то подскажите как ?
Слушайте, подскажите как можно высушиться??
тренировка. Только она немного отличается, от тренировки на массу
или силу.
Вы делаете обычные упражнения, желательно, на большие группы
мышц.
В каждом упражнении - 3-4 подхода.
В подходе 15-20 повторений.
Отдых между подходами - 40-60 сек.
перед переходом от одного снаряда к другому - пресс или скакалка.
Может не прав, но понимаю это именно так ))
большое количество подходов, длительный отдых между
подходами и малое количество повторений в подходе.
Алина, меньше повторений, больше подходов, меньше отдых между
подходами: 2-3 минуты )
вчера в 11:33
а теперь срани с массой которую нап. я. одинаково?) только он о сушке как бы,а я с сайта скоп. о массе...