Как высушиться?

Андрей, все отдыхай )
я так знаю, мне твой сайт до одного места

так не путай других!

сушка может не работать если у вас плохая генетика

Андрей, путаешь по моему ты, копируя сюда инфу о массе

Андрей, скажи как ты знаешь, и пусть автор сам думает как ему сушится

я не путаю,а скинул инфу о массе,т.к. она одинаковая с твоей "сушкой"

Андрей, "В каждом упражнении - 3-4 подхода." я же писал увеличить подходы, это как я понимаю точно больше 5, желательно 7-10

удали этот сайт, если массу набираешь , то скакалку не используй, она очень сгоняет массу как и бег

кста вот для сушки скакалка будет хороша )

кста вот твой 1 пост как раз не для набора массы , а для сушки

Макс,у тебя хорошая генетика.

Эльмар, у тебя не лучше

Серый да ты КЕп)) в 1 посту и нап. что СУШКА!!!

Андрей, теряйся, посмотри что ты вообще писал

как сушился я
1) Исключил из еды сладкое. соленое и горькое(тк влияет на расчепление жиров)
2) Бегал утром 2 км средним темпом
3) ел много обощей чтобы поддержать организм
4) Подтягивания 5 подх 15 повтор с перерывом 15 сек между подходами
5) Брусья 30 раз 5 подходов 15 сек перерыв между подходами
6) Минимум литр козьего молока в день тк выводит жиры

Серый , тренируй тело,а не язык!

Андрей, да-да, иди тренируйся

согласен с Максом. Исключи сладкое. Следи, чтобы было меньше жиров и углеводов в рационе. Однако, количество белков не снижай. Тренировки на выносливость: в первую очередь бег -- очень большое количество энергии расходуется.

Еще могу добавить, что при правильном поведении худеть ты должен примерно на 1 кг в неделю. Если больше -- это уже в ущерб мышцам.

Самое главное это безуглеводка и аэробика. Ну а если по жести надо быстро просуштиться, то нужна фармподдержка

Евгений, Отличная программа)) спасибо!

это для соревновательного уровня, и там не говорятм какие дозы фармы они принимают на такой сушке. так что всему верить из этого не стоит. точнее пробывать на себе

Макс, А дистрофики у нас теперь сушатся? ))))))))) хахахаха

Кир, по теме есть что сказать уебок?

Вполне себе по теме ;)) кстати, это результат просушки? тогда она удалась на все сто!!! ))

Кир, по теме скажи что за хрень у тебя на аве?

тема аватарки? ))) тот же вопрос могу задать и тебе, что за хрень на аве? ;))

Что то все чаще какие-то люди начали появляться которым лиж бы посраться в чате и провокации делать.
Кир можете скинуть вашу фотографию?