в зал я ходил - подходы можно по разному посчитать(смотря сколько мышечных групп на одной тренировке делаешь и по какой системе) - сказав о отказе в каждом подходе я не так выразился(хотел сказать что нужно в каждом подходе чувствовать хорошую усталость а не полностью выжимать) 4 х 15 хуево делать так как чтобы дойти до последнего подхода нужно в первых трех халтурить или делать отдых юолее 5 минут что тоже плохо так как считай подход до этого сделан в пустую вот так хотел сказать - отказ делать только в последнем подходе и через тренировку вместо отказа можно и различные принципы Уайдера применять - если тренируешь чисто силу то необходимо выкладываться в одном единственном подходе иначе получается что ты уже переходишь на силовую выносливость
Дмитрий, различные принципы Уайдера применять - ты тренишся по вейдеру?
подходы можно по разному посчитать- ну сколько ты думаеш норм будет для новичка суммарное кол-во подходов за тренировку7 И как считаеш подходы ты?
4 х 15 хуево делать так как чтобы дойти до последнего подхода нужно в первых трех халтурить или делать отдых юолее 5 минут что тоже плохо так как считай подход до этого сделан в пустую вот так хотел сказать - нихуя подобного, для новичков всегда идет фиксированный вес, который подб таким образом что последние повторы в посл подходе идут с напрягом но не до отказа, а вот перерывы между ними 1.5 -2 мин. Из за этого каждый подход эффективен
если тренируешь чисто силу то необходимо выкладываться в одном единственном подходе иначе получается что ты уже переходишь на силовую выносливость - силовая выносливость по твоему что?
Славик, ты разговор не переводи. Ответь нам всем как добиться такого рез-та как у тебя. И еще, обилие знаков в конце каждого твоего поста указывают на скрытые комплексы и психические травмы
Славик, ты разговор не переводи. Ответь нам всем как добиться такого рез-та как у тебя. И еще, обилие знаков в конце каждого твоего поста указывают на скрытые комплексы и психические травмы
ахаха розсмешил))) ты на себя в зеркало смотрел? ты ходячий комплекс
"розсматриваеш" - 3 ошибки. Но знаки в конце поста внезапно исчезли... Неужели я угадал? И да, по гуглу и тем более по контаку программы не рассматриваю.
У тебя была всего одна программа? И да, ну хот что-то ответь по посту в 15-15 а то меня берет подозрение что ты вообще не понимаеш о чем мы там с дмитрием вели разговор
Макс, как понять я тренькаюсь па вайдеру, я применяю его принципы - а нах тогда делать первый подход если можно взять штанку по тяжелее и с одинаковым весом сделать 3 подхода и также в последнем подходе дойти практически до отказа - силовая выносливость - увеличение кол-ва повторений с одинаковым весом(допустим сегодня ты жмешь 100кг 10 раз а через неделю уже 12 раз то есть у тебя повысилась силовая выносливость) сила конечно тоже выросла но если тренировать чисто силу то прогресс будет большим сила увеличение веса снаряда который можешь поднять один раз
Славик, ну чеж ты такой стрелочник? Или ты испугался что если ты ответиш на этот пост то все поймут что ты мало что понимаешь в тренинге. И не один я высказал негативную оценку твоей программы.
Подскажите какую-нибудь программу по которой можно заниматся!!!!
-
подходы можно по разному посчитать(смотря сколько мышечных групп на одной тренировке делаешь и по какой системе)
-
сказав о отказе в каждом подходе я не так выразился(хотел сказать что нужно в каждом подходе чувствовать хорошую усталость а не полностью выжимать) 4 х 15 хуево делать так как чтобы дойти до последнего подхода нужно в первых трех халтурить или делать отдых юолее 5 минут что тоже плохо так как считай подход до этого сделан в пустую вот так хотел сказать
-
отказ делать только в последнем подходе и через тренировку вместо отказа можно и различные принципы Уайдера применять
-
если тренируешь чисто силу то необходимо выкладываться в одном единственном подходе иначе получается что ты уже переходишь на силовую выносливость
подходы можно по разному посчитать- ну сколько ты думаеш норм будет для новичка суммарное кол-во подходов за тренировку7 И как считаеш подходы ты?
4 х 15 хуево делать так как чтобы дойти до последнего подхода нужно в первых трех халтурить или делать отдых юолее 5 минут что тоже плохо так как считай подход до этого сделан в пустую вот так хотел сказать - нихуя подобного, для новичков всегда идет фиксированный вес, который подб таким образом что последние повторы в посл подходе идут с напрягом но не до отказа, а вот перерывы между ними 1.5 -2 мин. Из за этого каждый подход эффективен
если тренируешь чисто силу то необходимо выкладываться в одном единственном подходе иначе получается что ты уже переходишь на силовую выносливость - силовая выносливость по твоему что?
ахаха розсмешил))) ты на себя в зеркало смотрел? ты ходячий комплекс
У тебя была всего одна программа? И да, ну хот что-то ответь по посту в 15-15 а то меня берет подозрение что ты вообще не понимаеш о чем мы там с дмитрием вели разговор
-
а нах тогда делать первый подход если можно взять штанку по тяжелее и с одинаковым весом сделать 3 подхода и также в последнем подходе дойти практически до отказа
-
силовая выносливость - увеличение кол-ва повторений с одинаковым весом(допустим сегодня ты жмешь 100кг 10 раз а через неделю уже 12 раз то есть у тебя повысилась силовая выносливость) сила конечно тоже выросла но если тренировать чисто силу то прогресс будет большим
сила увеличение веса снаряда который можешь поднять один раз