Уголок на брусьях, турнике, полу

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Уголок на брусьях турнике полуСколько вы держыте уголок на перекладине, или брусьях?
(Я увижу как люди держут, а потом свой результ напишу, чтоб не позорится заранее=))
105 комментариев
avatar
И еще можно вместе с пресом....ложишся на пол и подымаешь ноги под 45 градусов и опускаешь оставляя на пару сантиметров от пола и так 10 раз...загрузит и прес и ноги (если ноги слабоваты)
avatar
не,я так делал,20-30 раз,нагрузка идет только на нижний пресс..
avatar
Хмм...ну тогда ноги у тебя норм...не наю даже почему они могут трястись...если бы были слабые то забились бы хоть немного...
avatar
Ну попробуй тогда то что я первым писал может поможет...=)
avatar
23 секунды на полу с оттянутыми носочками.
avatar
ну на турнике 65 секунд, хотя можно и больше. На брусьях 56 сек, на полу примерно только же, угол вне 40 сек. Высокий угол 10 сек
avatar
планирую на турнике 5 минут угол держать
avatar
блин ) на полу не могу...((( как ?
avatar
20 сек. на турнике, и 10 сек. на брусьях.
avatar
На турнике могу долго, 3 минуты свободно. На полу делаю 5 подходов по 40 секунд
avatar
на турнике уголок по времени не засекал, но с уголком подтянулся 16 раз, также на брусьях уголок нет возможности сделать, потому что нет брусьев, даже во дворе, а от пола у меня личный рекорд))) 15.4 секунды, сестра засекала!!!
avatar
на брусьях 20-25 секунд
avatar
на турнике держу 7 мин
avatar
секунд 30 на турнике
avatar
секунду))как дольше научиться?)
avatar
на турнике 45 сек, потом вышел, подход был по 45 сек)
а так минуту выдержу наверно)
на брусьях не пробовал)
на стоялках делал, чуть сложнее чем на турнике. может 30 сек сделаю
avatar
#73

пресс качай)
ноги под диван, согни в коленях и делай по 3-5 подходов, наращивая до 100 раз в подход.
самое лучшее это утренняя тренировка)
перед завтраком сделай комплекс упражнений(придумай сам, у меня это бег, пресс и подтягивание)
avatar
на полу секунд 40 продержу
avatar
отпола 15 секунд) правда вроде быстро результат растет - две тренировки назад было 5)) может попрет дальше
avatar
а я на прямых руках не могу уголок держать(((только чуть согнутые..не знаю с чем это связанно..подскажите...
avatar
честно говоря у меня замахиваются ноги а не пресс при выполнении
avatar
Никогда ничем подобным не занимался. Самый лучший способ накачать пресс это заднее сальто, особенно если делать подряд несколько раз.
avatar
Алексей, согласен. Группировка хоть и простая с виду, но забивает лихо.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.