Как накачать грудные мышцы???

А зачем тебе соски? Я свои вообще давно ножницами отрезал.. ;)

делай отжим на брусьях с небольшим наклоном вперед или когда отжимаешься на брусьях поворачивай локти вперед

)))))) локти вперед. Позабавило. Это перелом называется :)

Я к слову, понял о чем ты. Просто звучит прикольно)

На брусья прикол в том что можно с наклоном вперед назад ровным как на унитазе сидите так можно потом поднемать ноги как у лягушки делать и отжиматься выходы!и.т.д!

пацаны как прокачать грдь только на турнике,каким упражнением, и будет ли эффект такой же как от отжиманий

А зачем тебе? Или у вас за отжимания расстрел?

подтягивания качают спину а грудь это противоположная спине группа мышц
хотя при подтягиваниях узким верхним хватом при высоких подтягиваниях грудак тоже немного задействован но этого не достаточно поступай так как написал 15

Для груди очень эффективно заниматься на широких брусьях.

Да,брусья это вещь:)
Летом был не грудак,а доска,за 1,5 месяца не плохо поднял:)))
Правдо сначало грудак щемило,а потом нормально пошло)

166915 5819

Грудак щемило с непривычки!:)у меня раньше так же было!

Жим лежа(широкий хват) эффективнее брусьев. Брусья в основном на трицепс дает, да и на плечи травмоопасен, если до конца выжиматься...

637585

Ну не скажи, я на брусьях грудак норм забиваю, а то что трицепс прям так качается, не сказал бы. Тоже конечно зависит от брусьев, узкие или широкие. А вот то, что травмы могут быть, это да. Поэтому при отжимании на брусьях, опускаться лучше так, чтобы угол сгиба в локте составлял 90 градусов, ниже уже опасно.

Дружище , если заглянишь на мою страничку, то найдешь координаты одного замечательного человека, которому я помогаю продвинуть его маленький бизнес. он поможет вам с приобретением спортивной фармокологии, доппинга, жиросжигателей и изолятов спортивного питания.

Народ подскажите,одна грудная мышца больше другой,как уравнять.Стал отжиматься узкой и широкой постановкой рук.Но кажется что качается одна сторона.

самое эфективное для грудных мышц это жим лежа

Никита ⎷⎛Eccentric⎷⎛ Герасимов
У меня та же фигня...

тоже начал замечать, что одна больше становится..

и я((

#11 ээ, это как?
"Можешь еще на турнике отжиматься до подборотка свесив тело."

Без метала грудные мышцы можно накачать не чуть не хуже на брусьях, если у тебя конешчо нет желания быть здоровым танком то брусья самый раз.

та же фигня - одна накачана больше...че с этим делать?(

я считаю брусья ефективнее чем жим лежа!я лично качался только на турнике и брусьях, в итоге за три года подкачал грудак!сейчас цель подкачать пресс и ноги=))