а так же с помощью расщепления креатинофосфата и окисления органических веществ. Сверхкомпенсируются прежде всего регуляторы этих процессов и концентрации веществ. А следом уже идет рост АТФ. Потому правильней говорить что рост зависит от роста креатинофосфата и гликогеновых депо, чем от роста АТФ.
это все к чему собственно. при низкоуглеводном питании включится глюкогенез (расщепление жиров и аминокислот до глюкозы), и все энергетические процессы будут проходить уже на этой глюкозе.
Но жир содержит всего лишь 35-40% энергии чем атф) так что бодибелдерам лучше исключать углеводы из своего ращиона а пауерлифтерам употреблять его в норме)
ну это соответственно) кстати хороший способ скиньть вес это пить во время тренировки воду с лимоном,медом... (или компот) Витамин с не только стимулирует и уталяет жажду но и расчипляет жир в процессе хим реакций, но у тех у кого гастрит восможна изжога...
Ну да, и гасит кортизол который все это дело расщепляет. Плюс к тому витамин С не успеет усвоиться. В итоге получаем отсутствие сжигание жира после тренировки, которое так эффективно на сушке.
Витамины сами по себе долго усваиваются. Плюс к тому пищеварение во время тренировки плохо работает. Лучше бы сам порыл информацию, чем слушать всех подряд.
если не ошибаюсь около часа, а имменно в конце тренировки это примерно через 1.5 часа начинаються упражнения (становая,приседания,пресс)которые задействуют огромное колво мышц и происходит сжигание жиров, отсуда мое мнение это никоем образом не повредит и сушке и моему здоровью)
Говорю ж, повредит тем что подавит кортизол, а это исключит катаболизм после тренировки, во время которого продолжит сжигаться жир. Это же очень действенный метод, когда жир сжигается когда уже не работаешь, и исключать его ради небольшого усиления сжигания жира во время тренировки не очень рационально.
бодидилдеры не бегают, потому что у них разробарывается взрывная сила а не дыхалка и им это не за чем, но есле кто решил подсушить ноги переодически желательно побугать=))
Посмотрите на Бегунов на короткие дистанции. Тот же Хусейн Болт имеет прекрасную мышечную массу. При беге на короткие дистанции мышцы просто не успевают сжигаться. Спустя 30 секунд отдыха можно снова бегать и сжигаться будут те же углеводы. При беге на длинные дистанции развивается выносливость мышц. Сгорают, вначале, углеводы. Затем же начинают сгорать мышцы и, лишь только затем большинство жиров. Для потери веса бег очень хорош, но мышечная масса будет тоже сгорать. Я так же бы посоветовал бассейн и скакалку. Преимущество бассейена прежде всего в том, что благодаря ему выправляется осанка и появляется рельеф рук и спины. Да и сжигается 500 ккал в час при не самой усиленной тренировке. Но все это не поможет оставить вашу мышечную массу на уровне. С помощью различных диет и различных упражнений, конечно, можно снизить ее уменьшение.
если я качаю руки, грудь, пресс и при этом бегаю то мышцы ростут? я же вес набирать не буду?
Сверхкомпенсируются прежде всего регуляторы этих процессов и концентрации веществ. А следом уже идет рост АТФ.
Потому правильней говорить что рост зависит от роста креатинофосфата и гликогеновых депо, чем от роста АТФ.
при низкоуглеводном питании включится глюкогенез (расщепление жиров и аминокислот до глюкозы), и все энергетические процессы будут проходить уже на этой глюкозе.
Плюс к тому витамин С не успеет усвоиться.
В итоге получаем отсутствие сжигание жира после тренировки, которое так эффективно на сушке.
Лучше бы сам порыл информацию, чем слушать всех подряд.
воде не нужна ферментация и прочие функции пищеварения.
Она сразу проходит желудок и всасывается в кишечнике.
Это же очень действенный метод, когда жир сжигается когда уже не работаешь, и исключать его ради небольшого усиления сжигания жира во время тренировки не очень рационально.
Вот, ответ на вопрос: http://street-training.ru/index.php/2010-08-02-09-03...
не успеют во время бега, начнут потом