помогите! не растут мышцывообще

Фитнес и бодибилдинг 30 сентября 2012, 00:39

не могу нарастить мышечную массу=( регулярно хожу в качалку(конец весны-начало осени турники), хорошо питаюсь, временами ем протеин, но ни на мой вес, ни на мышечную массу это не влияет... в качалку хожу 2 года, но не могу выжать от груди даже 60 кг. на турниках особых проблем нет(подтянусь 45 раз), за исключением брусьев(не больше 20) помогите, что мне делать?

61 комментарий

Как вариант, в армию сходить.

А как часто у тебя тренировки, и сколько времени длится тренировка?

3-4 раза в неделю по полтора часа

"Как вариант, в армию сходить." - да-да-да. реально помогает. проверено ) регулярные порции каши в нормальном объеме + ежедневный спорт рулят. только иди в норм войска. так чтобы на полигоны ходил, а не дачи строил )

и еще совет. делай перерывы. я вот например 3 недели тренеруюсь, потом 1 неделю отдыхаю. и во время этого отдыха нужно дать мышцам восполниться по-максимуму. поэтому есть в это время желательно чуть больше.
а вообще - не гонись за объемом. если делаешь 45 на турнике (надеюсь чистыми) - то это вообще уважение!

ебашь базу жри овсянку
все гениальное просто

спасибо за совет. а вот на счет армии подожду пока не закончу универ=)

да проблем много, еда, отдых,программа. искать нужно

пиши программу свою,ну на самом деле если хочешь толк от подтягиваний а не тупо количество,то надо подтягиваться ровно,медленно,даже без небольшого рывка руками,как будто ты медленно гриф кладешь,не описать показывать надо.Жрать надо больше я уверен. Как питаешься?

Надо есть больше мяса, из дешевого и простого можно предложить курицу, 3-4 1-1.5кг птицы в неделю и будет тебе масса.

опиши программу-посмотрим, у меня такая же проблема была, начал нормал граматно заниматся- и как результат с 73 до 79 поднял за 3 месяца

Страницы:
последняя
3
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.