помогите! не растут мышцывообще

я же не заплываю - хоть и жру за троих и все подряд

ну распиши свой рацион

и организмы разные бывают, одни от одного заплывают, а другие нет

на завтрак каша
в обед первое второе+салат+булка с чаем
на полдник неважно что - но хожу пожратьна ужин обычно макароны с мясом какие нибудь или картошка + 0.5 кефира.
Вот и все
Ну это если учесть , что в течение дня тоже ем все подряд без ограничения)

ну рацион обычного человека
а у автора задача набирать мясо, а на твоем это маловероятно

мне кажется без дуранаболу тут никак

еще важно не сколько ты отжимаешься, подтягиваешся или жмешь, а как ты это делаешь, могу в личку тепе принцып роста массы описать

думаю, это тот случай, когда у человека действительно нарушен обмен веществ (в отличие от жирных ленивых баб, которые нихера не делают, а жирные, якобы, из-за нарушенного обмена веществ).

Попробуй к врачу сходить, может что-нибудь смогут сказать на счет этого.

Еще может быть ты слишком часто занимаешься? Такое тоже может быть. Мышцам нужно время и ресурсы, чтобы вырасти, а если их постоянно тренировать, то все питательные вещества, в том числе и белки превратятся в энергию, а не в мышечную массу.

Я бы на твоем месте попробовал тренироваться по 2 раза в недею, хорошо спать. Ну с питанием вроде все в порядке, кроме блинчиков :-)

Лучше всего пампинг-добивать мышцу до изнеможения.
Пампинг-лучший способ выйти с мертвой точки

Можно креатин попить!Я пью креатин !Он увеличивает силу на подьемы всяких снарядов от +10кг до+15-20кг!!! =>От большого веса ростут и самы мышцы!!!

делай всего 3 упражнения - становую ,приседания и жим лежа ...
например:
понедельник - становая
среда - жим лежа
пятница - приседания
начни 5 подходов по 8 повторений потом медленно перейдешь 5*5.
возьми определенный вес и работай с ним пока не будет получаться 5 по 8 , далее набрасываешь кг 5 ..получиться например 8 8 7 6 5 и работай пока все по8 не будет. короче очень важно набирать вес штанги . Если прибавишь всю базу то вес тела естественно тоже наберется . Протеин употребляй лучше после тренировки через 1.5 -2 часа в это время всех лучше .
в общем вот ...........

. Протеин употребляй лучше после тренировки через 1.5 -2 часа в это время всех лучше .
в общем вот ........... (не согласен, после тренировки открывается так называемое белковое окно которое открыто минут 40)

В это время только надо пить быстро усваемый белок)Сыворотка)

после тренировки открывается так называемое белковое окно которое открыто минут 40) - ну, правильно и в это время если употребить белок он сразу усвоится ... насколько я знаю

быстро усваемый только

нарушен обмен у тебя... гормональная система если работает хорошо, то и без тренировок будешь +/- нормально сложен ((((

у меня та же проблема только хуже намного. в 11 классе был рост 1,87 а вес 43 кг...

если в натуре хочешь набрать массу то надо расти на той генетике что есть (((
значит хавать по 4-5 раз в день, в основном мясо нежирное яйца творог молоко, и все только с базара а не с магазина... и качаться серьезно...

и вести здоровый образ жизни. отказаться от алкоголя сигарет наркотиков и стимуляторов. кушать только с базара то что на грядке выросло или по огороду бегало, а не то что в инкубаторе на гормонах сидело...

Александр Евтух =) от слов стимуляторы и инкубаторы=) сразу вспоминается StarCraft 2=)

не ну в натуре. отказаться от всех стимуляторов от амфетаминов до рэдбула с кофеином

дятька я тебе верю...эта фигня не здаровая бывает тупняк в мышцах у меня тоже такое было занимаешься занимаешь и ниче не растет потом попрет играй в лесенку на турнике и на брусьях,отжимания узким хватом!)только когда будешь в лесенку играть возьми бутылочку хотя бы литровую пустую и насыпь песок туда и занимайся...!!!не знаю мышцы еще прут от такой фишки банку сгущенки перед тренькой и на турники повышается сахар в крови циркуляция крови самое то для треньки!говорю то как сам пробывал на себе да и люди которые занимаются всю жизнь этим !!!

целую банку???

Жопа же слипнется.

нет)мне нормально)))

хаха. Вон у тебя на аватарке жопу кому-то разлепляют. Тоже, небось, сгущенку банками жрал!

хаха))

реально помогает
Обжираться каждые 3 часа - лично мне помогло, т.к. у меня от природы само собой не откладывается..
Ну и соотвественно перед треней - бананы и допустим макароны(углероды) (за 2ч) и после трени уже питаться как я сказал(каждые 3 часа)
---
А не то что ты куча йогортиков ешь..