Фитнес и бодибилдинг → Офицерский выход силой

пост 47 объяснит причину твоей неудачи)
свернуть ветку

а боль в суставах после офицера это нормально(потом еще долго болят)?????
свернуть ветку

В локтевых? Причин море - начиная от непривычки, заканчивая недостатком/избытком кальция, солей в суставах.

У меня тоже такая фигня после силовухи, непривычной для моего тела. Когда выход какой то тренил, то ли беса, то ли еще какой(не помню), после этого побаливает. Я на это хрен положил.
свернуть ветку

у меня тоже болел сустав правой руки после офа но я походил и покачался с эластичным бинтом 2 дня и все хорошо теперь не болит)
свернуть ветку

я научился выход на одну делать через 2 недели за 1 день уже делал оф но почему то болит кисть и кость лучевая то ли не знаю как называется но после самого первого офицерского рука болит жутко и не проходит 2 недели
свернуть ветку

Предплечье потянул. Сто пудов. Самая распространенная травма.
свернуть ветку

может за день научился.
свернуть ветку

А я вот две недели назад сделал впервые офицерский, руки болели жутко(особенно левая), но почитал, что потом боль пройдет и решил потерпеть. Вот до сих пор такая хрень, причем не только во время попыток сделать офицерский, но и после нескольких выходов на две или кривых склепок(других пока не делаю), когда дожимаю себя в упор. В момент, когда вишу во флажке на левой боли вроде нет, но когда прекращается нагрузка, то просто невыносимо, болит от кисти и вверх по предплечью. Но если после тренировки минут 15-30 ничего не делать, то вообще перестает болеть. Это я тоже предплечье потянул или что-то другое? И как это лечить? Отдых дать несколько дней, или что-то еще нужно?
свернуть ветку

Олег у меня такое же было. Посоветую пить витаминки и питаться хорошо, у меня прошло через недели 2 сам
о
свернуть ветку

Блин я дожать себя не могу на самом выходе!надо потренироваться на брусьях
свернуть ветку

надо над трицепсом поработать
свернуть ветку

Че вы от этих брусьев претесь то? Отжимания в переднем и заднем упорах на перекладине раз в сто лучше.
свернуть ветку

Андрей $$$AndStone$$$ Попов

Попробуй на низком турнике. Подходишь, встаешь сразу в задний упор(чтоб лишних сил не терять) и пытаешься себя затащить...
свернуть ветку

вышел спиной, себя попытался дожать, не получилось? дожми еще раз, и еще раз, и так пока не будет получаться легко...
З.Ы. ПРичем тут брусья? у меня есть друган который на брусьях еле еле 10 делает а в офицерском дожимает спокойно....
свернуть ветку

Брусья, чисто по моему мнению хуета.
Отжимания в упоре сзади, в упоре спереди(так называемый "тест турникмена 1" Баратова) - самые лучшие упражнения, эффективнее брусьев раз в 100. Я так считаю.
А отговорки типа "жопа мешает" засуньте себе туда, что собссно вам и мешает.

З.Ы ща накинутся сто пудов мол чего ты типа наезжаешь
свернуть ветку

можно поподробнее про "тест Баратова"? В чем соль?)
свернуть ветку

Отжимания в переднем упоре блин!
До шеи спускаешься и поднимаешься. Хват узкий. Вот его тест. Можно не только узким хватом отжиматься и не обязятельно до шеи.
Я уверен половина кто смотрел не смогли повторить, знаю по себе, там сноровка нужна, и крепость, а не сила преимущественно.
свернуть ветку

Ну отжиматься в упоре я умею, только не узким хватом))
свернуть ветку

Я простой офицерский уже давно не делаю, слишком просто. Предпочитаю как в #17 посту описано, с просовыванием головы под грифом, так интересней выглядит и не много по сложней. Кстати, Юра, ты так и не узнал название этого элемента? А то делаю и сам не знаю что :)
свернуть ветку

еее получилось))))
свернуть ветку

А черт, Павел..Если хочешь, я выложу тебе архив с выходами. Сам разберешься, у меня чего то из головы вылетело с долбаной спиной все.
свернуть ветку

Вальдемар, отжимаешься разумеется не до уровня шеи?
свернуть ветку

[#72]Юрий Spider_X Лопаткин,
Я сам нашел, называется "Выход силой из под перекладины с разного хвата на один локоть с поворотом"
свернуть ветку

разумеется)) до верха груди
свернуть ветку

От бесят меня эти названия заумные.
свернуть ветку