:) Не думаю что нужно было создавать тему для такого выхода.Но все же.Я сам сделал его с 1 попытки.Только было трудно с дожиманием в задний упор.Единственное что для этого выхода требуется уметь висеть во флажке и уметь дожиматься в задний упор.
я учился этому элементу...где то...4 дня...1 день...разминание плеча..и отжимание на брусьях....2 день...(это уже самое важно) делать флажок.....тоже много попыток делал .На 3-й день...уже флажок...и, второй рукой хватаешся за перикладину....на 4 день...как положено делаю офицерский выход....самое проблема...это свой зад невозможно подтянуть самое проблематичное место....)))))))Желаю всем удачи....Турникмены
Просто когда в так называемый флажок входишь, прижимай руку у телу в упор, а не держи на расстоянии. Я тоже, давно когда учился, удивлялся мол что за фигня, пока хороший человек не сказал что нужно прижать руку.
Не знаю. Я когда подтягивался хрен да ни хрена, года 4 назад ( раз 8 тянул ) висеть в этом самом флажке мне труда не составляло. Этот элемент я научился третим, после подъема с переворотом и выхода на 1. Затем капитанский подъем. Просто прижавшись рукой, которая во флажке, скажем так, висеть можно очень долго. А если не прижать - и трех секунд не провисишь.
Почему это не делают? Можно делать нижним хватом, только тогда есть некоторые сложности с "просовыванием" головы под грифом. И тут куда смотрел с начала, туда и будешь смотреть при упоре сзади. Или это уже не офицерский?)
Кто умеет,как долго учился?
Только я вот, к примеру, учился часа 2, и только на следующий день смог сделать.
Просто когда в так называемый флажок входишь, прижимай руку у телу в упор, а не держи на расстоянии. Я тоже, давно когда учился, удивлялся мол что за фигня, пока хороший человек не сказал что нужно прижать руку.
Затем капитанский подъем. Просто прижавшись рукой, которая во флажке, скажем так, висеть можно очень долго. А если не прижать - и трех секунд не провисишь.
после этого выхода травму получил(
так да - не очень сложный