Лично у меня с гибкостью плечей беда. Не могу вес перенести на вторую руку и се тут. То есть за гриф второй рукой из флага взяться могу, а вот вес перенести никак. Сейчас растягиваюсь потихоньку.
Если вы не можете тупо зацепиться за турник другой рукой, то у вас просто нет сил чтобы уверенно висеть во флажке и каплю повернуть задницей грубо говоря))
Тоже самое что отжимания на перекладине в заднем упоре. Задница видите ли всем мешает))Мешает не задница, а слабый трицепс. Так же и тут.
В локтевых? Причин море - начиная от непривычки, заканчивая недостатком/избытком кальция, солей в суставах.
У меня тоже такая фигня после силовухи, непривычной для моего тела. Когда выход какой то тренил, то ли беса, то ли еще какой(не помню), после этого побаливает. Я на это хрен положил.
я научился выход на одну делать через 2 недели за 1 день уже делал оф но почему то болит кисть и кость лучевая то ли не знаю как называется но после самого первого офицерского рука болит жутко и не проходит 2 недели
А я вот две недели назад сделал впервые офицерский, руки болели жутко(особенно левая), но почитал, что потом боль пройдет и решил потерпеть. Вот до сих пор такая хрень, причем не только во время попыток сделать офицерский, но и после нескольких выходов на две или кривых склепок(других пока не делаю), когда дожимаю себя в упор. В момент, когда вишу во флажке на левой боли вроде нет, но когда прекращается нагрузка, то просто невыносимо, болит от кисти и вверх по предплечью. Но если после тренировки минут 15-30 ничего не делать, то вообще перестает болеть. Это я тоже предплечье потянул или что-то другое? И как это лечить? Отдых дать несколько дней, или что-то еще нужно?
вышел спиной, себя попытался дожать, не получилось? дожми еще раз, и еще раз, и так пока не будет получаться легко... З.Ы. ПРичем тут брусья? у меня есть друган который на брусьях еле еле 10 делает а в офицерском дожимает спокойно....
Брусья, чисто по моему мнению хуета. Отжимания в упоре сзади, в упоре спереди(так называемый "тест турникмена 1" Баратова) - самые лучшие упражнения, эффективнее брусьев раз в 100. Я так считаю. А отговорки типа "жопа мешает" засуньте себе туда, что собссно вам и мешает.
З.Ы ща накинутся сто пудов мол чего ты типа наезжаешь
Отжимания в переднем упоре блин! До шеи спускаешься и поднимаешься. Хват узкий. Вот его тест. Можно не только узким хватом отжиматься и не обязятельно до шеи. Я уверен половина кто смотрел не смогли повторить, знаю по себе, там сноровка нужна, и крепость, а не сила преимущественно.
Кто умеет,как долго учился?
Не влияет никакая гибкость на офицерский. Тупо сила, чтобы держаться во флажке и развернуть немного в сторону тело, чтобы зацепить рукой перекладину.
Ну вы еще скажите что для обычного выхода на 2 нужна невроте**нная пластика)
Тоже самое что отжимания на перекладине в заднем упоре. Задница видите ли всем мешает))Мешает не задница, а слабый трицепс. Так же и тут.
Я тебе еще раз говорю. У тебя нет сил УВЕРЕННО висеть во флажке.
Я выход на 2 чистый делаю раз 15 подряд, но на левой руке во флажке висеть тяжеловато, а на правой легко. Так что не надо проводить параллели.
У меня тоже такая фигня после силовухи, непривычной для моего тела. Когда выход какой то тренил, то ли беса, то ли еще какой(не помню), после этого побаливает. Я на это хрен положил.
о
Попробуй на низком турнике. Подходишь, встаешь сразу в задний упор(чтоб лишних сил не терять) и пытаешься себя затащить...
З.Ы. ПРичем тут брусья? у меня есть друган который на брусьях еле еле 10 делает а в офицерском дожимает спокойно....
Отжимания в упоре сзади, в упоре спереди(так называемый "тест турникмена 1" Баратова) - самые лучшие упражнения, эффективнее брусьев раз в 100. Я так считаю.
А отговорки типа "жопа мешает" засуньте себе туда, что собссно вам и мешает.
З.Ы ща накинутся сто пудов мол чего ты типа наезжаешь
До шеи спускаешься и поднимаешься. Хват узкий. Вот его тест. Можно не только узким хватом отжиматься и не обязятельно до шеи.
Я уверен половина кто смотрел не смогли повторить, знаю по себе, там сноровка нужна, и крепость, а не сила преимущественно.