Какая каша будет самая полезная для организма?знаю только что пишут чтобы похудеть эт гречневую кашу хавать все время,а какую кашу есть чтобы была сушка мышц?и какую кашу хавать для прироста мышц?в общем как то так=)
Угу. Дополнять то можно, только опять же про объемы такой пищи не сказали. Дополнять мелочное число одних аминокислот, таким же мелочным других... И в итоге ЖКТ не справляется с таким количеством еды и все коту под хвост. Почитай что-нибудь более достоверное, чем статьи с сайтов. Аминокислотные составы продуктов, принципы пищеварения, ферментирования и обмена веществ например.
>>лишь показывает то, что знаний в тебе об аминокислотах 0 >> целых шиш десятых Ну да. Зато твои слова "если ты решил, что много аминокислот только в животном жире" прям возвышают тебя +)))))
"Дополнять то можно, только опять же про объемы такой пищи не сказали"
да ты что...а что же это тогда такое "Творог нежирный – великолепный продукт для наращивания мышечной массы. Любимое блюдо культуристов-вегетарианцев, многие из них поглощают от 500 грамм до 1 кг ежедневно!"(там еще есть, просто я про творог привел пример)
если ты даже не прочел, то там написано, что ты можешь судить об этом, короче сиди и молчи в тряпку, я понимаю тебя, ты чуть ли не в каждой теме пытаешься блеснуть умом и у тебя неплохо это получается(в некоторых темах), но здесь ты блестишь лишь отсутствием знаний в ЭТОЙ области
и суть вообще об объемах пищи не шла, речь шла о том, что можно без животных белков нарастить мышечную массу, то, что это можно сделать я уже привел аргументы, если тебе их недостаточно, то ты просто-напросто тупой валенок, хотя думающий при этом, что знает все
Белки: Для максимального роста мышечной массы человек должен принимать в пищу протеины в количестве от 1.5 и даже иногда до 5 гр. на кг. собственной «постной» массы тела. Обычно это около 200-300 граммов белка ежедневно. Данный протеин должен быть полноценным – в его молекулярную структуру должны входить все 8 незаменимых аминокислот: валин, лейцин, изолейцин, треонин, метионин, фенилаланин, триптофан, лизин. Проблемой «строгих» культуристов – вегетарианцев, классически считается неполноценность растительных протеинов. Действительно такие продукты как орехи, горох, фасоль, бобы, зерновые, овощи, могут содержать до 35 % протеина, но в структуру молекулы этого протеина не будут входить все незаменимые аминокислоты. Секретом строгих вегетарианцев «веганов» является принцип комплиментарности (взаимного дополнения) растительных протеинов. Этот принцип подразумевает прием двух или трех различных видов растительной пищи, каждая из которых частично содержит незаменимые аминокислоты. Аминокислоты, которых не хватает в одном источнике растительного протеина, можно получить из другого. Например, завтрак, состоящий из чечевичного супа и хлеба грубого помола, содержит дополняющие друг друга аминокислоты, обеспечивающие формирование полноценного белка
Бля. Повторяю: Угу. Дополнять то можно, только опять же про объемы такой пищи не сказали. Дополнять мелочное число одних аминокислот, таким же мелочным других... И в итоге ЖКТ не справляется с таким количеством еды и все коту под хвост.
лан все иди в пизду, как ты меня достал уже, пытаешься доказать что-то, что уже раз сто опровергнуто, я спать пошел, доказывай че хочешь и кому хочешь, раз тебе заняться нечем
А я постоянно кашу ем. Через день. День каша овсяная, день яйца куриные и так уже год наверное. Только вот у меня вопрос вы как кашу готовите? Я себе делаю овсянку на молоке, с сахаром, с маслом, иногда варенье добавляю. Это норм? Или лучше просто овсяные хлопья на воде ?
Почитай что-нибудь более достоверное, чем статьи с сайтов. Аминокислотные составы продуктов, принципы пищеварения, ферментирования и обмена веществ например.
>> целых шиш десятых
Ну да. Зато твои слова "если ты решил, что много аминокислот только в животном жире" прям возвышают тебя +)))))
да ты что...а что же это тогда такое
"Творог нежирный – великолепный продукт для наращивания мышечной массы. Любимое блюдо культуристов-вегетарианцев, многие из них поглощают от 500 грамм до 1 кг ежедневно!"(там еще есть, просто я про творог привел пример)
если ты даже не прочел, то там написано, что ты можешь судить об этом, короче сиди и молчи в тряпку, я понимаю тебя, ты чуть ли не в каждой теме пытаешься блеснуть умом и у тебя неплохо это получается(в некоторых темах), но здесь ты блестишь лишь отсутствием знаний в ЭТОЙ области
Данный протеин должен быть полноценным – в его молекулярную структуру должны входить все 8 незаменимых аминокислот: валин, лейцин, изолейцин, треонин, метионин, фенилаланин, триптофан, лизин.
Проблемой «строгих» культуристов – вегетарианцев, классически считается неполноценность растительных протеинов. Действительно такие продукты как орехи, горох, фасоль, бобы, зерновые, овощи, могут содержать до 35 % протеина, но в структуру молекулы этого протеина не будут входить все незаменимые аминокислоты.
Секретом строгих вегетарианцев «веганов» является принцип комплиментарности (взаимного дополнения) растительных протеинов.
Этот принцип подразумевает прием двух или трех различных видов растительной пищи, каждая из которых частично содержит незаменимые аминокислоты.
Аминокислоты, которых не хватает в одном источнике растительного протеина, можно получить из другого. Например, завтрак, состоящий из чечевичного супа и хлеба грубого помола, содержит дополняющие друг друга аминокислоты, обеспечивающие формирование полноценного белка
Угу. Дополнять то можно, только опять же про объемы такой пищи не сказали. Дополнять мелочное число одних аминокислот, таким же мелочным других... И в итоге ЖКТ не справляется с таким количеством еды и все коту под хвост.
Я это сказал раза 3-4 уже. До сих пор не доходит
Конь как всегда на высоте.
Только вот у меня вопрос вы как кашу готовите?
Я себе делаю овсянку на молоке, с сахаром, с маслом, иногда варенье добавляю. Это норм?
Или лучше просто овсяные хлопья на воде ?
но если у тебя есть лишний вес то с вареньем сахаром и маслом поаккуратнее
#70, #72 аналогично)