ПОДТЯГИВАНИЯ 500 000 раз

Димарик, ничо так, что мы общее количество считаем?

извеняйте пацаны ,новечек не вкурил))

+120
46 616

+30

46 646

Димарик ̳̿ R34̳̿ Иовский
сегодня в 2:16

Угу, ждемс видео)) хочу посмотреть на ето

23 за голову) рекорд)

4 666 9

+ 240
46 909

+80

46 989

1)12
2)13
3)15

итого+40

47 029

+ 24 личный рекорд)

Владимир Prince of Persia Гущин

забыл написать 47053

так с утреца)) на линейке)
+16

47069

+55
47 124

освоил подтягивания на одной руке с допвесом-есть кто тож такое практикует?

+100

47 224

емае ))))) я 10 выжму ))) но я вас догоню ))))хи хи ....все только начинается !!!!)))))

+25 рекорд)

+100

47 224

2Виталий Солопан
По программе занимаешься? Быстро прибавляешь!)

Я наконец прислушался к своему организму))) Пробовал делать 2 дня по 10 подходов по определенному числу подтягиваний потом день отдыха.. нифига не было прироста.. месяца 4 топтался у двадцатки.. пробовал по 20 подходов, по 8 подходов, по 5 подходов, разными хватами так пробовал подтягиваться нифига не шло. Сейчас я просто тренируюсь через день. Начинаю тренировку с разогрева пробежка или приседания, и разминок с растяжкой... потом один подход на подтягивания по максимуму и один подход на максимум на брусьях или отжимания. Потом делаю всяческие выходы, элементы, упражнения, стандартный ГВ короче и вконце подтягивания с весом. Вот прирост мне дало либо один подход по максимуму в два дня либо подтягивания с весом, которые тоже неплохо ростут.

вчера +60)
седня +320(16 подходов по 20)
47 604

70

47 674

32

47 706

+ 106 вчера)

47 812

2Димарик Иовский
Мы все еще ждем видео..

16

47 828

+20
47 848