ПОДТЯГИВАНИЯ 500 000 раз

+180

48 028

+310(1 подход 30,14 подходов по 20 )
48 338

+81
48 419

+95(первый подход 20 и 7 подходов по 15)
48 514

25 узким)

48 539

90

48 629

163(10 мин)
48 792

+50

48 842

35 пока)

+100 вечерком лесенку сыграли,
+20 с утяжелением 10кг (12, 5, 3)

48 997

п.с. Tural §-От ДуШи ДуШеВнО в ДуШе ТаЛыШ-§ Jabizade твое тоже добавил

подтягивания применяются в разных видах спорта как ОФП существуют разные виды подтягиваний которые тренируют различные группы мышц и характеристики такие как выносливость сила и рельеф и масса-пишите в личку у кого есть вопросы по подтягиваниям и вообще по ОФП
пример тренировки подтягивания с доп весом на одной руке
http://vkontakte.ru/video23440380_145242184
а это наработка гибкости и шпагатов -нужно делать после каждой тренировки
http://vkontakte.ru/video23440380_145223929

+340
(200 раз за 10 мин"личный рекорд"+10 подходов по 10+2 подхода по 20 нижним хватом)

+49 337

+24+26 нижним

49 387

+500(50 подходов по 8 ,+10 подходов по 10)

49 887

20

49 907

+1120 - за 7 недель...

51 027

+55

51 082

+200(10подходов по 13 ,1 подход 33,+4 подхода по 10)

51 282

60

51 342

+ 90 ))

51 432

+60

51 492

новый личный рекорд 45р за 1 подход!!!

51 537

Димарик ☜B☞ Иовский
Вот это серьезно...
Долго тренировался, как тренировал? Напиши в личку)))))))

+40

51 577

+95

51 672

да и мне тож напиши пож