Жир, который у тебя на пузе отрастет НЕ ПЕРЕРАБАТЫВАЕТСЯ волшебным образом в мышцы! Мышцы строятся из белка, а не из жира. Не надо наращивать что-то, чтобы потом еще от этого избавляться. Потом рост попрет, придешь сюда же спрашивать как до кубиков просушиться, поверь.
Не нужно пока принимать никакие гейнеры, тебе еще 14 лет. Масса наберется сам как постарше станешь. Я вон в прошлом году 57,5 кг весил при росте 173, щас рост 179 и вес 71 гдето =)
Леха... советую тебе ничего не пить пока. лет до 19-20 подождать пока организм более или менее сформируется. Все в меру надо, жди и твое время придет! Лучше кушай раз по 6 в день небольшими порциями, разные кашки и мЯсо полюбому должно быть в рационе!
Из народных средств могу посоветовать БЕРЛАМИН-МОДУЛЯР его продают в аптеке немецкая разработка тот же протеин (даже безопаснее обычного который качкам продают), его дают принимать беременным женщинам и те кто перенесли операцию и не могут употреблять твердую пищу!
В яндексе напиши все выдаст тебе, че, где и сколько стоит! Удачи!
БЕРЛАМИН-МОДУЛЯР питательная смесь для энтерального зондового или перорального питания. Является полноценным и хорошо сбалансированным лечебным продуктом питания для детей старше 3 лет и взрослых (в т.ч. для беременных и кормящих женщин). Специально подобранный состав питательной смеси позволяет обеспечить коррекцию определенных звеньев метаболизма, нарушенных в результате заболевания или патологического состояния. Особенностями химического состава питательной смеси Берламин модуляр являются: соотношение растительного и молочного белка 50:50; отсутствие в составе глютена, сахарозы; жировой компонент смеси на 77% представлен полиненасыщенными жирными кислотами (в т.ч. на 50% - линолевой); углеводная часть представлена легкоусвояемыми углеводами, в основном олигосахаридами - декстринами (82%) и дисахаридом мальтозой (15%); наличие всех незаменимых макро- и микроэлементов (включая йод, железо, цинк, медь, фтор, хром, марганец, селен, молибден); наличие в составе всех 9 водорастворимых и 4 жирорастворимых витаминов; включение в смесь в качестве дополнительных модулей глютамина, среднецепочечных триглицеридов....
Мне 14 и я читал ,что заниматся бодибилдингом до 17 лет нет смысла,так как тестостерон вырабатывается в малом количестве.У меня тоже 55кг,но рост 177см и не парюсь.Употребляю из "народных" пивные дрожжи,льняное масло,фиточаи разные.
Игорь, извините, но мне кажется, что вы не правы... если у парнишки повышенный метаболизм и вы предлагаете ему есть 6 раз в день маленькими порциями, то он у него еще больше повыситься!!! 3 раза в день и набивать живот как можно больше) И на ночь кушай тогда, тогда точно толстеньким будешь) Попробуй поесть побольше креветок (их мясо один белок) и яичные коктели (только яйца должны быть достаточно качественные, желательно деревенские)... Для массы кушай мучные изделия: хлеб, пирожные)
принимай гейнер вредного в нем ничего нет, а метаболизм сажать не стоит потом мучиться с излишками веса будеш. Самое главное для набора массы это программа тренирок и только потом питание и отдых.
ну а как он подругому то вес еще наберет, я сам по этой системе шел, у меня тоже проблемы с весом были, еслибы мне это не помогло, я бы и не писал... да и любой другой (знающий) человек вам скажет что это верно! на яйцах одних и хлебе только до толчана будешь бегать! поройтесь в материале, почитайте литературу... пис!
Не заморачивайся) 14 лет не возвраст для придирчивого отношения к своему телу. Детский организм не должен быть как у опытных культуристов) Ешь правильную еду и занимайся без железа. Все. Больше тебе ничего не нужно еще года 4 минимум)
Игорь огромное вам спасибо)Алексей я с вами полностью согласен))для ускоренного метаболизма говорят кушать побольше)но понимаете я где-то полгода так питаюсь и прибавления в весе почти нету((может вознуть предложение провериться на силитеров))проверялся все впорядке их нету)ну и я незнаю что делать...
ну я примерно год таскал железо в качалке))тренер был мой сосед и он мне оч помогал..но я там набрал только маленькое подобие мышц(питался я редко но наедался до отвала)в весеприбавилось пару киллограмм...
Самое главное ЕСТЬ 5-7РАЗ В ДЕНЬ (ЧТОБ У ТЕБЯ НИКОГДА НЕ ВОЗНИКАЛО ЧУВСТВО ГОЛОДА)САМОЕ ГЛАВНОЕ ЕТО ПИТАНИЕ ,А НЕ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК(ХОТЯ ОНА ТОЖЕ ДОЛЖНА БЫТЬ СОСТАВЛЕНА ПРАВИЛЬНО)!ЯЙЦА,МОЛОКО,МЯСО,ФРУКТЫ,ОВОЩИ И Т.Д ,ПИТАТЕЛЬНАЯ ПИЩА!!! ДАБЫ ПЕРЕУБЕДИТСЯ В ТОМ ,ЧТО НАДО ЕСТЬ 5-7РАЗ В ДЕНЬ ПОЧИТАЙТЕ БОДИБИЛДИНГ-САЙТЫ-!!Я ДУМАЮ БОДИБИЛДЕРЫ НЕПЛОХО РАЗБИРАЮТСЯ В ТАКИХ ВОПРОСАХ!
Богдан))уже обсуждали этот вопрос))у меня ускоренный метаболизм))а если я буду есть 5-6 раз он будет вообще космический и мне в весе никогда не прибавится а может даже убавится
да а на этих сайтах здаровые билдеры сидят которые кроме яиц ничего не едят да по твоему? им воопше всеравно как питаться укол в жопу зделал и пошол железо тягать мышцы как на дрожях растут, мы тут имеем дела с другим а именно с парнем 14 лет у которого малая выроботка тестестерона впридачу рано-вредно заниматься с железом
Кто может подсказать можно ли принимать гейнеры в 14 лет или они могут дать плохие последствия??
Из народных средств могу посоветовать БЕРЛАМИН-МОДУЛЯР его продают в аптеке немецкая разработка тот же протеин (даже безопаснее обычного который качкам продают), его дают принимать беременным женщинам и те кто перенесли операцию и не могут употреблять твердую пищу!
В яндексе напиши все выдаст тебе, че, где и сколько стоит! Удачи!
БЕРЛАМИН-МОДУЛЯР питательная смесь для энтерального зондового или перорального питания. Является полноценным и хорошо сбалансированным лечебным продуктом питания для детей старше 3 лет и взрослых (в т.ч. для беременных и кормящих женщин). Специально подобранный состав питательной смеси позволяет обеспечить коррекцию определенных звеньев метаболизма, нарушенных в результате заболевания или патологического состояния. Особенностями химического состава питательной смеси Берламин модуляр являются: соотношение растительного и молочного белка 50:50; отсутствие в составе глютена, сахарозы; жировой компонент смеси на 77% представлен полиненасыщенными жирными кислотами (в т.ч. на 50% - линолевой); углеводная часть представлена легкоусвояемыми углеводами, в основном олигосахаридами - декстринами (82%) и дисахаридом мальтозой (15%); наличие всех незаменимых макро- и микроэлементов (включая йод, железо, цинк, медь, фтор, хром, марганец, селен, молибден); наличие в составе всех 9 водорастворимых и 4 жирорастворимых витаминов; включение в смесь в качестве дополнительных модулей глютамина, среднецепочечных триглицеридов....
Попробуй поесть побольше креветок (их мясо один белок) и яичные коктели (только яйца должны быть достаточно качественные, желательно деревенские)... Для массы кушай мучные изделия: хлеб, пирожные)
ДАБЫ ПЕРЕУБЕДИТСЯ В ТОМ ,ЧТО НАДО ЕСТЬ 5-7РАЗ В ДЕНЬ ПОЧИТАЙТЕ БОДИБИЛДИНГ-САЙТЫ-!!Я ДУМАЮ БОДИБИЛДЕРЫ НЕПЛОХО РАЗБИРАЮТСЯ В ТАКИХ ВОПРОСАХ!
У тебя есть проблемы со здоровьем? Плохо себя чувствуешь? Недомогаешь? Зачем тебе все это нужно? Хочешь выглядеть как мистэр олимпия?