Отжимания

а при отжимании в стойке какие мышци работают?

очень эфективны отжимания в стойке на руках без опоры на стену!!!
все тело находится в напряжении!!)
пока рекорд-6

согласен... но хотелось бы знать какие мышци работают....)

теже) только еще больше) ну и плюс всякие мышцы стабилизаторы подключаются)

помимо мышц-стабилизаторов, включается вся трапеция, увеличивается напряжение в локтевых сгибателях, а на запястья идет классная статическая нагрузка :-)
+ когда балансируешь на руках, идет отличная статика почти на все тело, в принципе :)

А на брусьях в стойке отжимается кто нибудь?

Я отжимаюсь :) видео в этой группе есть. Там только широкий хват. Но узким полегче будет.

Да видел. Ппц просто!

в отжиманиях главное преодолеть барьер не могу) иможно дойти до довольно больших цифр

отжимания одно из самых распространенных упражнений во многих видах спорта -применяется как для проработки силы и выносливости так и скорости в боевых искуствах и укрепление пальцев запястий кулаков -существует масса разновидностей кто хочет научиться много отжиматься и правильно использовать это упражнение(так как для разных целей его нужно делать по разному) пишите в личку

Что дают отжимания на кольцах?

Виталий, ты в разделе "Видеозаписи" посмотри на гимнаста Юрия и его физическую форму. Вот и ответ на твой вопрос)

сам я в отжиманиях от пола использую вот эти штуки http://sportlife.shop.by/pics/items/uporyi.jpg. Вариативность и эффективность выполнения данного упражнения существенно возрастает)

я вот буквально только что опробовал на себе один вид отжиманий. руки и ноги широко и на высоких опорах. только руки сильно широко! ноги тоже достаточно широко, шире плеч примерно на половину. и отжимаемся благодаря опорам максимально глубоко, достаточно сильно растягивая грудь. на верх груди лично мне дает офигенно!! я заметил что это часто спрашивают - как прокачать верх груди. из всех видов отжиманий что я пробовал в этом верх нагружается максимально

кстати по нагрузке сильно напоминает разводку гантелей лежа

http://www.youtube.com/watch?v=nTczMKtmvdQ
http://www.youtube.com/watch?v=0tWm_CANid0

У Брока Леснара есть пара интересных вариантов отжиманий в тренировках. Да и видео сами по себе здорово мотивируют:)
Много чего полезного для домашних (!!!) тренировок взял :)

да, сам недавно начал тренировать это упражнение) на грудные хорошо идет) и для горизонта подводящее!

а что до отжиманий, о которых Артур говорит - это здоровское упражнение)) НО - БЕРЕГИТЕ ПЛЕЧИ при его выполнении!

Я всегда отжимаюсь так, чтоб торс как можно было сильнее отвести вперед) хорошее упражнения для горизонта)

Мне знакомый боксер посоветовал такую схему отжиманий на каждый день:
9 подходов,по 15 отжиманий,после каждого третьего подхода отдых 10 минут.
Просто делюсь информацией,может кому будет интересно)

есть над чем подумать, Миш))

недавно открыл для себя новую "фишку" (хотя по сути это тот же самый фристайл). Дело в том, что мне стало скучно делать просто, скажем, 3 подхода обычных отжиманий, три широких и т.п. На вчерашней тренировке пошел по такому пути: перед тренировкой сделал подборку из 12 видов отжиманий от пола (можно и больше - собирайте все известные вам) и на тренировке стал выполнять их одно за другим по 5 раз каждое не торопясь и с максимально безупречной техникой. Потом передохнуть и последовательность повторить n-ое количество кругов. "Забился" нехило уже после 1 круга (пока поскромничал и сделал 2). Само количество отжиманий можно и увеличить, но считаю, что при таком количестве упражнений, идущих подряд, от 5 до 8 - самое оптимальное.

Данный способ работает и с подтягиваниями и даже с гантелями)) Думаю, вам понравится ;)

А мы тут попробовали недавно рецепт, который вроде бы здесь же в группе и почерпнули... Отжимаешься на брусьях 4 раза, спрыгиваешь и сразу отжимаешься 4 раза от пола. Потом точно так же 6, 8, 10 раз... И обратно вниз до 4. Вставляет однако!))

Александр Беляев сегодня в 16:41
А мы тут попробовали недавно рецепт, который вроде бы здесь же в группе и почерпнули... Отжимаешься на брусьях 4 раза, спрыгиваешь и сразу отжимаешься 4 раза от пола. Потом точно так же 6, 8, 10 раз... И обратно вниз до 4. Вставляет однако!))

Хехе, я эту секретную методу взял на вооружение с тех пор, как Саня Борисов рассказал об этом элементе в тренировках "черных братьев".:)
Очень мощная система, особенно если надоели обычные "30 раз подход".
Еще интересно считать отжимания(или что душе угодно) в прогресии, т.е. 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10 и вниз ))

Точно! Вот там и прочитал))

Попробуйте отжиматься на брусьях с ходьбой. Т.е. мысленно разделите брусья на 5 частей, отжался один раз, дошел до следующей точки (на руках естесно) отжался еще раз и т.д. Дошли до конца - развернулись и обратно. И так сколько сможете. Туда сюда считается один раз