Отжимания

По мере роста тренированности можно отжиматься через каждый шаг

Ребят, кто на максимум хочет... Делаете через день 8 подходов по 20 раз, каждую неделю добавляете по 2 отжимания в каждый подход, отдых 1 минута. Я так натренировался за несколько месяцев, максимум 280 делаю. Тренируюсь 8 подходов по 40 раз и сейчас уже с отягощением на спине, вешаю рюкзак с диском. Хочу дойти до тысячи... Кстати, после сотни быстрее идет...

Александр Кононов интересная програмка. Надо попробовать. Ты с широкой постановкой рук отжимаешься или кузнечиком?

Каждую тренировку меняю: узкий, средний, широкий...

ты 280 раз без остановки сделал или с отдыхами в упоре?

Первые 160 разом, потом мальца останавливался)

круть... у мня рекорд 130 раз 70-80 без остановки. тоже хочу до 1000 дойти)

Давай кто быстрее научится) Без отдыха 1000) кто первый выложет видео с тысячей, тот выиграл) ?)

скажите.... если я буду отжиматься всю зиму без турника разными хватами(широким, узким, средним) я увеличу кол-во подтягиваний?

Количество отжиманий не влияет на количество подтягиваний. Если будешь заниматься с колесом, то... количество подтягиваний может пожалуй не упасть.

Еба. Вчера от нехуй делать стал в горизонт и как-то он легко дался в этот раз. Решил отжаться попробовать. Получилось 6 полноамплитудных отжиманий на пальцах. Подохуел конечно.
Утром проснулся - повторил результат.
Раньше все как-то забивал на отжимания, без них все четко шло. Теперь отжиматься буду на количество, чтоб горизонт вообще как перышко держать.

получается 90 раз без отдыха

какие мышцы задействуються при отжиманиях узких хватом
(diamond pushups)?

грудь, трицепс, широчайшые

хех ну понятно))

я имею ввиду - куда смещаеться нагрузка по сравнению с обычными отжиманиями?

к верхней части груди

мммм спасибо

пардон! вот прочитал щас точную информацию: варианты локализации нагрузки при изменении положений тела - на верхней части большой грудной мышцы: ноги поставлены на возвышение; на нижней части большой грудной мышцы: при поднятом туловище. Варианты локализации нагрузки, при изменении расстояния между ладонями - на наружной части большой груд.мышцы: при широко расставленных ладонях; на внутренней части: при узко расставленных ладонях.

я особо на количество не задрачиваюсь. делаю 2-3 подходов иногда больше разными хватами. Я подсел на отжимания после видоса Брюс Ли где он там одной руко на двух пальцах. результат на лицо, сейчас могу отжаться 1 рукой на 2х пальцах + еще и 1 нога. на больших пальцах ток две руки) хочу на 1 пальце научиться.

А еще радуют, вроде как французские называются. Бутылка стеклянная обычная из под пива с горлышком вытянутым. хват за горлышко и отжиматься. довольно сложно. сейчас на кистях начал, чет давно не делал на кистях болят понемногу.
Знает кто нить еще отжимания сложные?

я 150 на максимум делал. 60 без остановки, потом по 5 дотягивал, так 150 получилось.

to Александр CheLC Борисов
34 у стены -- великолепно!!! максимум, что видела живьем -- 25, а мой рекорд пока всего 5:)

на кистях легко 15 (на каратэ приучили). на 2 пальцах на двух руках было 40.
двух (без большого) - 1. на 3 (без большого) - 10. на одной руке на двух пальцах - 5.
на ладонях просто на количество - 90 подряд, потом до 150 с небольшими паузами.
в стойке на руках с опорой на стену - зависит от того насколько опускаешься. если очень низко - то 15. если в пол-амплитуды - все 30.
на одной руке грудью до 55. трицепсом - до 38.

народ а кто может расказать или дать сылку на программу 100отжиманий,,???...

тренируешься 3 дня в неделю (пн, ср, пт) или (вт, чт, сб)
и отжимаешься до такой степени, что у тебя руки дрожат и так каждую тренировку.