Увеличение количества подтягиваний

вставляю копию сообщения из темы в нашей группе " учимся подтягиваться на одной руке" в котором так же описана техника увеличения количества подтягиваний. сообщение Максимальный Kid Енотик :

"вот Олег попросил отписать меня. Да было дело )
и не 6 раз а 7 раз на левой руке и 4 раза на правой =)
чтобы научица надо догнать подтягивания на 2 руках до 30 раз или больше. Я этого добивался так....
Каждый день подгягивался по 1 или 2 подхода в день до состояния "немогу больше" и жжения в руках, до максимума, и когда уже не можеш то пытался рывками добить еще 1 - 2 раза даже если не получаеца не отпускать руки от турника, пока сами не сорвуца )) И так выходило что я каждый день прибавлял по 1 подгятиванию. А потом сил набралось и на 1 руку. Еще надо бицепс качать и предплечье гантелей большого веса чтобы мышцы руку сгибали легче. Удачи всем ! =)
З.Ы. Еще с магнезией легче это делать на много ) "

что такое магнезия?)

порошок/пыль для рук. испотзуется гимнастами и скалалазами, чтобы руки не потели и не скользили.

Чуваки,если есть возможность,то ходите в атлетку.А вот летом можно и на улице.Реально лучше будет

Димон,нет,атлетка это не то.Воркаут,можно сказать - это альтернатива спортзалу.Для занятий воркаутом не нужны разные грифы,гантели,для занятий воркаутом подходят предметы окружающего нас мира)))

сейчас воркаут не больше чем направление.Я его полностью поддерживаю.Но,если ты стремишься к развитию мышечной силы и ее же массы,то для этого в современном мире есть масса возможностей(я о атлетках).
К примеру я,хочу в атлетку.Но,когда нет возможности заниматься в зале,я выхожу на турники,брусья,отжимания.И прекрасно себя чувству.Даже благодаря этому повышаю свои результаты в атлетке.Это взаимодополняющие вещи.К примеру,я никогда не смогу держать горизонт на земле,если не буду жать лежа хотя бы вес,который равен собственному.Здесь мног ньюансов.Все зависит от того,к чему стремится каждый из нас

ТАК мужики!!! если хотите сравнивать воркаут с другими направляениями- создавайте другую тему!!!!=))))))

Мужик,направление одно-рзвивать тело;))

Не мог удержаться)))Направления это разные)))потому что здесь например реально люди думают о том, как развить тело, а не как напихать туда всякого рода добавки билогические, протеины, углеводы, химию(если уже совсем идиоты). Тут даже взгляды разные. Идейность другая. Человеку скучно штагу дергать или какой-нибудь многофункциональный тренажер. Ему это неинтересно, он не получает кайф от этого. А выходит на улицу, видет там всевозможные турники, лавки, деревья, фонари и т.п. и начинает их применять на свое усмотрение и свою силу. Вот что ты сделаешь со штангой? 10 раз ее поднимешь, 20, 30 и т.д. А что ты сделаешь с турником, с камнем, со скамейкой? ты придумаешь миллион сложных упражнений, которые не сделает простой обыватель. И самое главное!!!Просто факт!!!тот, кто придет с качалки, не вытянет ряд сложнейщих упражнений, а почему?потому что он не прокачивал все мыщы, которые задействованны именно в этом случае.
Качалка хороша тем, что там дифференцированно подходят к прокачке каждой группы мыщц)))но подождите, скоро и в вокрауте мы к этому подойдем. Только эффективность боюсь у нас будет помощнее.

Ну а вообще, по поводу деления направлений.
Развивать тело. Я в это направление могу впихнуть все что угодно)))Плавание, паркур, тяжелую атлетику, футбол, теннис (кстати, супер тренеровка на выносливость), бег обычный. В общем)))все что угодно)))но у все, что я назвал есть масса отличительных особенностьей. Поэтому все зависет от того, как взглянуть на эти увлечения и направления.

А теперь личный опыт.
В 16 лет, я подтягивался 18 раз. Потом забил на это дело. И так форму держал, короче 15 я выбивал до прошлой осени всегда.
Потом я занялся более усердно, начал тренироваться каждый день. Комбинировал день дома, день на улице. На улице делал по 7 подходов подтягивание на турнике, разбивая их упражнениями на брусьяьх и качанием пресса. Подход делаю через каждые 3 минуты.
Итог, прошло с октября 4 месяца. +6. Теперь я делаю 21 раз. И каждый раз в подходе я делаю максимум. Сейчас мое желание набрать в общей сумме за семь подходов 101 раз. Но)))пока не получается. Т.е. Работаю и над выносливостью и над ростом.
В общем, каждый выбирает, тренировки для себя сам, но результаты при этом, тоже имеют смысл))ребят, желаю вам прибавлять в количестве подтягиваний быстрее, чем я сам)))

не о каких добавках речи не может быть!Я этого категорически не приемлю!Все натурально.
Серега,ты имеешь скудное представление об разнообразии упражнений со штангой! Дай мне штангу и гантели и я прокачаю как любую(!) группу мышц,так и отдельно взятую мышцу.Чего невозможно добиться на улице.Первое,что мне бросилось в глаза при просмотре видео с воркаутом,это то,что у ребят абсолютно не развита трапецеидальная мышца.Никакое из уличных упражнений ее не задействуют.
Работая с собственным весом ты не сможешь увеличить мышечную массу.Она у тебя выростет до определенного уровня(небольшого).Увеличение числа повторений влияет лишь на увеличение выносливости мышцы.В итоге ты будешь худым и жилистым.
Чуваки,которых мы видим на видео,тягают железо в атлеьках,но так же и на турниках умеют вытворять "чудеса".Вот и все

хахахах- сори мужик!!! но видимо эт оу тебя скудноепредставление о том, как ещеможно раскачать эту мышцу!!! и ИМЕННО на улице!!!- прими положение- стойка на руках, при этом старайся быть прямым как колонна!! затем отжимайся так- касаясь носом пола, и спину старайся держать прямо!!! это упражнение заменит тебе все твои штанги, ДА ЕЩЕ поможет увеличить веса, поднимаем при твоей горячо любимой штанге!!! не надо не дооценивать воркаут и BSC!!!!