Увеличение количества подтягиваний

кстати, а как насчет гимнастических колец?

жаль ,что вы забыли про отсутствие духа соревновательности, который отсутствует в паркуре и в воркауте. я читал в этой теме посты, и увидел, как вы сравнивали Зал и Улицу. все таки дуальная
натура человека трудно уходит из него. Зачем вы хотите идти в Зал и пробовать что то доказать. лучше пригласите его на тренировку на улице. пусть почувствует свежий воздух, общение друзей, взгляды окружающих, которые смотря на ребят подтягивающихся может быть изменят себя и тоже придут работать над собой.
Помните об отсутсвии соревновательности. не спорте, просто делайте воркаут, преодолевайте лень и слабость. Я бы поблагодарил любителя Зала за то, что он лишний раз показал мне, что не стоит сорить и сравнивать. нужно ДЕЛАТЬ.

Андрей, а что на счет гимнастических колец? Отличная тема)))

Народ, что ж вы так против залов? Я как понял, по идеологии, чего тело просит, то ему и даем. Ну просит оно штангой поразнообразить — почему нет? За примером далеко ходить не надо, в том же Кроссфите штанга используется. Да и Паркур. Не знаю как у вас, а у нас в Новосибе трейсеры зимой занимаются и в гимнастическом зале, и с железом иногда. Почему бы не использовать всевозможные упражнения для наработки функционала? :)

как ты понял что твое тело просит штангу? 0_0
я лично звнимаюсь с тем что есть. это и штанга и турники брусья, и самодельные фигни всякие))

и вообще это офтоп..

"Просто слушайте свой внутренний голос и делайте то, что он вам подсказывает. Если он подсказывает вам делать выходы - делайте выходы, приседания - делайте приседания, если подсказывает какое-нибудь совершенно новое упражнение - попробуйте его!"

Насчет этого же вопросов не возникает? :) Ну вот также и с железом. Чуешь что охота штангу потаскать — таскаешь штангу. Не вижу противоречий :)

Ах да, чтобы не оффтоп. Для увеличения количества подтягиваний стоит играть в лесенку — это уже многим поколениям помогло :)

мой внутриенний голос хочет выходы на две а я не могу(((

Я тоже не мог. Но может стоит все-таки тренироваться))А не хотеть!?

СЕРЕГА!!!!!!!! ты прав!!!!!!! меньше слов!!! больше МОЧИТЬ!!! ВЕРА И ЖЕЛАНИЯ- это мощные стимулы!!!! это как ламборджини и бугати!!! но ты не сможешь на них проехать ОЧЕНЬ далеко, получая на большом промежутки времени удовольствие и счастья, если в них не будет достаточно топлива.. топлива, которое как постоянные тренировки- количеств перейдет в качество- качество станет наградой и счастьем!!! МОЧИМ СЕРЕГА!!!

Дмитрий DoK[JF] Ковалев
Согласен, в упражнениях с собственным весом, есть предел, в отличии от занятий с отягощением(штанга, гантели и тд)
Но качаюсь на улице можно прорабатывать так же все группы мышц.

так 101 раз я из 7 подходов я делал в 13-14 лет...сожет и в 12...знаете такую игру "лесенка" когда все делают 1 раз..потом 2..3..мы начинали с 5 или 7ми раз.и доходили до 11-13...в итоге получалось много..но играли мы еще таким образом, что доходили от 1 до 5 и назад от 5ти до 1..и так получалось 5 раз вверх-вниз..очень помагант..играйте все ..хотябы 4 человека - это интересно и силы огого прибавляет и количество подтягиваний.

ни какой речи о зале не может быть в ВОРКАУТ....все есть на улицах..в вещах которые нас окружают..задумайтесь в дословный перевеод слова WORK OUT- делай снаружи!!! а по поводу трапеции - делайте как на брусьях - только намного шире...ростояние дольжно быть больше чем между обычными брусьями.

Большой & Добрый:
Согласен, в упражнениях с собственным весом, есть предел, в отличии от занятий с отягощением(штанга, гантели и тд)

Все пределы только у тебя в голове.. ИМХО..

Бро, вот тут ты не прав. С английского workout — это просто спортивная тренировка.

Пруфлинки:
http://lingvo.yandex.ru/en?text=workout&st_trans...
http://lingvo.yandex.ru/en?text=work%20out

Кстати мы не знаем на 100%, родоначальники направления одними турниками баловались или были еще какие-то физ.нагрузки, зал к примеру ;)

Не понял про трапеции... Как их вкачивать?

парень занимается проф легкой атлетикой, уних на трапу упражнение
Берешь брусья широкие сгибаешь в локтях руки и в стороны, получается висишь на боку бицепса и предплечье и делаешь как бабочка xD

Sasha Jarsy Badanin
Ты понимаешь... мы просто говорим о таких уровнях... первый год - два .
Два человека один занимаюющийся одним , другой - другим. Не будет разницы... Но потом ... Человек занимающийся в зале будет становится сильнее того что занимается на улице (если вы не будите применять отягощения)
Но при этом у вас конечно лучше гибкость и т.п. характеристики, в поурлифтинге же упор идет на одну силу

То есть согнутыми в локтях руками опираешься на брусья и как крыльями машешь? Это скорее упражнение на изоляцию широчайших мышц спины — сгибатели рук не работают, а только широчайшие в деле. Трапеция же находится опять же на спине, но расположена между лопаток, а верхний край и вовсе соединяет шею и плечи. То есть задействована она при подтягивании плеч вверх к ушам и при горизонтальном притягивании руки к себе. Явно не те движения, что когда "крыльями машешь". В качалке обычно на верхнюю часть делают шраги — штангу в руки и плечами пожимаешь (вот это без извращений турником не заменить). Либо, если речь идет о средней части и низе трапеций, то делают горизонтальную тягу блока к груди (это еще можно заменить подтягиванием на брусьях).

Я сам сначала не понял как это прорабатывает трапецию ) просто попробуй xD

я выше писал,что трапецию на турнике ну никак не проработаешь..так нет,не верят

Я не знаю что ты писал, я знаю, что есть человек который никогда не держал в руках штанги либо отягощений и у него пздц трапеция

Ладно, завтра попробую :) Да фиг знает, а этот легкоатлет на чем специализируется? Они ж разные бывают, кто-то бегает, а кто-то и ядро толкает. У спринтеров еще все проработанное. Потолкал чел возможно ядро по малолетству, когда мышцы от всего растут, вот и результат.

Вообще трапециям и без турника хорошо. Если кроме турника что-то еще делаешь конечно :) Ну и без штанги обойтись можно. В борьбе к примеру много упражнений, которые способствуют развитию трапеции.

Есть идея конечно как можно на турнике трапецию покачать... Вис на турнике. Поворачиваемся ногами вверх, вытягиваемся почти в струнку — положение будто мы собираемся "стульчик" делать. Теперь из этого положения тянем себя вверх, но не сгибанием рук в локте, а пожиманием плеч. Минусы этого подхода очевидны. Основные усилия будут прикладываться не к тому, чтобы забить мышцу, а чтобы сохранить баланс. Да и гипертоникам нельзя долго вниз головой висеть, при том с нагрузками.

А еще... Чем спортсмен дольше занимался (хоть даже легкой атлетикой или фигурным катанием), тем больше вероятность того, что их все же гоняли на железо.

баловался легкой атлетикой 7 лет, и не заметил чоб куда-нибудь гоняли...

10 лет занимает он уже xD на турнике как это у них называется xD я не знаю