Можно ли накачаться в домашних условиях?

http://vkontakte.ru/photo-448331_155965101

Здесь он тоже юморнул))

в зал я хожу я крутой я КМС по большому теннису друзей у меня в зале нет я сам весь зал тренерую даю советы и мне благодарны !!!! зал у нас для военных одни вояки тренируются сними работу введу я опытный инструктор !!! все знаю все умею

уахахахахахаха))))))....
как тебе вояки пизды то еще не навалили за инструктаж..)))))

Он тенесист а они игроки в пин понг, он их главный

не пиши чушь %))))
вцитатнег прям +))

я думаю можно качаться дома но не в полной мере все получится как в зале)

Я дома качаюсь уже 3 года по своей програме перед началом я весил 50 кг тепер 85 кг.

я тоже дома занимаюсь, легче время выкроить. но у меня штанга, стойки и турник есть. но по прошлому опыту знаю что с тренером результат выше.

Отжимания от пола, отжимания с ногоми на кресле чтобы верх груди качался. Приседания, выпод ноги вперед - это бедра, ягодицы. Ну пресс самом собой по расписанию, от кресла можно качать трицепс. Теперь турник подтягивания за голову кисти, спина,плечи. Простые подтягивания- крылья плечи кисти. И подтягивания на битку. Брусья - трицепс ,крылья

Конечно можно! Только надо захотеть!

Ну начать дома можно, а дальше как? Как делать дома например становую за 200 кг? Соседи повесятся или повесят.

у меня дома есть турник,гиря 16 кг и гантели,но я этим не пользуюсь,в тренажерку хожу,дома как то не то все ровно,не та отмосфера

По мне так дома удобнее , имея всего одну разборную гантель , и турничок , можно прокачать 70 % тела , уж поверьте , только необходимо знать как )))

можно...Майк Катс тренировался в гараже....)

Можно, если есть характер, огромное желанье, желательно в компании с 1-2 друзьями (тогда будет соревновательность). Я не знаю почему народ зациклился на "пауэрлифтинге"... (Фигуры громозкие, мыщцы гипертрофированные, - особенно если сдуру жрать "химию".. - подвижность низкая..). "Культуризм" - это поза и эксгибиционизм. ИМХО. Предлагаю такие "базовые" упражнения, достижение хороших результатов в которых гарантирует силу, здоровье и красоту тела. (1) Турник подтягивание (до 20-25 раз в подходе), "выход силой", "подъем переворотом", "офицерский=десантный выжим" с отжиманием (10-15 раз), прямые ноги до касания перекладины (на пресс) (10-15-20 раз в подходе).

(2) Отжимание на брусьях. До 30 раз в подходе. (3) Отжимание "в упор лежа", тело прямое, до 80-90-100 раз в подходе. (4) Жим гири - 24, 32 кг. (Без помощи ног). Двухпудовку раз 10-15-20 в подходе. (5) Можно подтягиваться и отжиматься с весом. (6) На пресс можно добавить "гимнастический ролик" ("с ног") и опускание тела с упором ног на брусьях. (7) Кто хочет бицепсы (девчонкам нравятся) - две гири 24 кг стоя или сидя с прямой спиной. (8) Для выносливости и сердца - бегать. Кому бегать влом, могут последовать моему примеру: ложу гирю 24 или 32 кг в рюкзачок и по улицам хожу час САМЫМ быстрым шагом. С горкой. Можно по лестнице так погулять. :) (9) На мой взгляд, жать лучше не штангу лежа, а гирю стоя (32, 40, 45 кг). Развивает плечи, трицепс, спину. Полезнее в жизни. ИМХО. Я так считаю, но спорить не буду, - у каждого есть право на свою "правду" и свои ошибки. (Вот только "химию" жрать сильно не советую...здоровая гормональная система превыше всего! (10) Начинать ПОСТЕПЕННО, увеличивая вес и результаты ПОСТЕПЕННО. УДАЧИ!

как можно накачать руки в домашних условиях?подскажите пожалуйста

Зачем девчонке "качать руки"... (Не советовал бы !!!!!! ). А для парня - если упрощать, то "руки" = нескольно основных мышечных групп: (1) "плечи" (дельты). Упражнения - жим с прямой спиной (стоя или сидя). Турник ("широкие мышцы спины" тоже). (2) "трицепсы". Отжимания на брусьях и в упор лежа, или таскать вес "из-за головы" не разводя локти в сторону. (3) "бицепсы". Поднимать вес ("с прямой спиной", сгибая руки в локтях, перед собой. (4) Мышцы предплечья. Качаются и развиваются туго, при длительных усилиях, с большими весами (и турник). Много зависит от генетики (наследственных данных). Есть много другого разного - это самое простое, но эффективное. ИМХО.

я просто занимаюсь боксом и мне хотелось бы,чтоб удары были сильными...

(1) Нафик девчонке бокс... (извини - я искренне!). (2) Чтобы удар был сильным (="резким") важна техника, особенно "ускорение" - то есть "быстрота" движения кулака и умение вложить в удар "вес тела". В ударе ускорение ВАЖНЕЕ, чем сила как таковая! (Поэтому мужик с огромными бицепсами, если он "закрепощен", ударит слабее, чем стройный юноша, у которого удар поставлен как надо. Потому что такой мужик будет скорее "толкать", чем бить... (3) Чтобы не закрепощаться, нужны динамические силовые упражнения: подтягивания, отжимания - то есть резкие, динамичные. А все же девчонке бокс не нужен, так же как парню - синхронное плавание!

Андрей,я с тобой согласна...но мне просто нравится этим заниматься

Andrey Barkov
сегодня в 12:30
Зачем девчонке "качать руки"... (Не советовал бы !!!!!!

Какая глупость! Развитые мышцы рук еще никому не помешали. Да и не только рук, а и всего тела. Это очень красиво. Я не говорю о супернакаченых. Да девушкам супернакачаться без химии просто не возможно.

есть дома эллиптический тренажер,покупая,ни с кем не посоветовалась,теперь тренирую на нем только ноги,че так и должно быть?я расчитывала что и ягодицы будут прорабатываться???

Таня Крощихина, я думаю тебе качать руки железом не стоит!
Руки станут тяжелыми после железяк! Занимайся на перекладине!
Но удары твои сильнее не статун от этого поверь! с 5-ти лет боксирую,
Отец мастер спорта и заслуженный тренер России!
Силу удара увеличивают за счет тяжелой груши 60-80 кг!!!
Скорость удара достигается лишь за счет Легкой груши 20 и менее кг!!!

И советую почаще тебе бегать! и прыгать на скакалке!!!!
Удачи!!!

скакалочка для икроножных мышц норм. Для ударов подходят стены. Для скромного ,тощего молодого человека,каким я прошлым летом был,хватило вырубить такого же

a как с протеином качатся потом не обвиснет все