Икры

любитель отличается!!!

Подскажите пожалуйста, что делать если правая икра больше левой? я качаю икры 4 раза в неделю, два раза с весом на плечах стоя 3х30 и два раза в неделю в тренажере жим носками тоже 3х30. икры болят, чуть подросли но неравномерно( как быть?

качать отдельно каждую ногу.

почему тогда почти везде написано что отдельно качать не эффективно будет?

Где это везде? Наоборот, когда делаешь вместе, то более сильная нога работает больше, более слабая соответственно меньше.

а как отдельно их качать? только в тренажере жим носками?

Почему, можно просто на одной ноге подниматься на носок, а вторую подогнуть (для утяжеления можно взять в руку гантелю).

Именно так, как написал Олег! А жим носками в тренажере, это скорее на камбалавидные (если сидя), а не на икры, но тоже можно делать одной ногой.

Я поняла)) Спасибо большое за советы)

икры и пресс такие же мышцы как и другие не надо на них делать по 100 повторений 15ти вполне достаточно

возможно ли накачать икры если есть варикоз прям на икре(не сильно развит)? на ноги делаю упражнения только те, где кровь не приливает к ногам..((
слышал что ходьба на пятках помогает...кто что знает?

С такими вопросами к врачу, чтобы тебе тут не сказали.

все зависит еще и от прекрипления мышц,есть кому не дано как ни убивайся!

ребят, а как сделать, чтоб икры "похудели"...
просто у меня прям такие икры не красивые, как я считаю...
когда на каблуках, то под мышцой явная такая ямка что ли...очень сильно выделяется=(

Желательно увидеть фото, но предположу зараннее - много повторов в холостую - без веса, в полную амплитуду, тогда рельефнее что ли станут. А вообще увидеть фото и сразу можно сказать что и как=)

http://cs5271.vkontakte.ru/u3050641/-5/y_dd5af2ba.jpg
такое наблюдается, когда я на каблуках=(
подскажите...=(

Да ну, не волнуйся, отличные ноги=) Ну чуть-чуть следует их поменьше сделать, но это просто над ними работать и все=)

может быть им просто форму другую придать?

Каким образом?

"много повторов в холостую - без веса, в полную амплитуду"
то есть встать на ступеньку и подниматься на носок,да?

ну я где-то читала что есть упражнения которые задействуют разные части икроножной мышцы,
если ваши носки повернуты наружу, то основной упор будет на внутреннюю часть голени;
если носки повернуты внутрь, то основной акцент происходит на внешнюю часть голени;
в том случае, когда стопы стоят ровно, упор идет на среднюю часть голени.

Маша, да.
Настенька, не могу ничего сказать, такие тонкости тренировок и без того маленьких мышц, я не знаю=)

блин, спасибо вам огромное!))))

Нз=)

Ma Sha
У вас все отлично!