Аминокислоты
что про них скажете? химию вообще не употреблял, а аминки вроде как не вредные, хочу послушать знающих людей.Расскажите что знаете и чему помогают, и они как протеины? в плане если перестану употреблять сдуюсь или еще чего?
что про них скажете? химию вообще не употреблял, а аминки вроде как не вредные, хочу послушать знающих людей.Расскажите что знаете и чему помогают, и они как протеины? в плане если перестану употреблять сдуюсь или еще чего?
Что касается аминокислот и протеиновых порошков, то в среднем, скажем при массе тела 80 кг, требуется 2 г белка на 1 кг массы, т. е. 160 г белка в день. Правильно, если 80-100 г белка поступает с привычной пищей, а 60-80 г (2 раза по 30-40 г) в виде коктейля из белковой смеси и аминокислот.
Причем аминокислота — наименьшая единица белков. Все белки должны расщепиться до аминокислот, чтобы организм мог их использовать. Поэтому, при наличии средств, можно те необходимые 60-80г. восполнять за счет аминокислот. Если денег немного, то придется взять протеиновую смесь, а аминокислоты принимать только до и после тренировки.
аминокислоты имеют какой то побочный эффект, или же еще чего?
допустим перестану употреблять и сдуюсь?
Кстати, протеин тоже к химии никакого отношения не имеет.